足球颠球的方法步骤

　　颠球也称“耍球”。足球运动技术术语。指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。是增强球感、熟悉球性的有效方法。以下是学习啦小编为大家介绍足球颠球的技巧，希望大家喜欢!

　　足球颠球简介

　　用脚背正面击球最为常见，是最简中、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员常练不懈的练习。可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。

　　足球颠球的功能

　　足球的颠球是一种技巧性很强的运动，它可以作为教学、训练、竞赛和游戏等运动方式，也可以作为一种男女老少皆宜的健身强体的运动项目。具体功能如下：

　　1.提高对足球的情趣。足球运动是艺术性很多的一种运动，球员全身各种技术动作令人百看不厌，足球战术变化多端，攻防转换起起伏伏，精彩纷呈，结局难测。因此，足球运动是最具有魅力的运动项目。而通过脚、腿、肩、头等身体不同部位的颠球技艺练习，使学生更加体会到足球运动的魅力内涵，而更加产生追求足球运动的情趣。

　　2.熟悉球性提高控球能力。足球运动是在人体与球非周期性运动中，用脚、腿、胸、肩、头来完成各种技术动作的，而且在比赛中，为了争夺控制权，尽力把球送进对方球门，而又不让球进入本方球门，这是短兵相接的战斗，所以足球技术难度大，因而必须掌握球的性能，才能提高控制足球的能力，才能紧紧抓住控球权，达到进球取胜的目的。

　　足球颠球方法/步骤

　　1.正脚背颠球法 要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。

　　作用：正脚背颠球可以熟悉球与脚面接触的感觉，对控制用正脚背踢定位球、滚动球、正面空中球与侧面凌空球的传球、射门和脚面停球有作用，对促进身体的协调配合有很大帮助。

　　2.大腿颠球法 要领：以髋关节为轴，屈膝上抬，球与大腿面接触，使球向内转动，将球连续颠起。单腿面颠球熟练后，可以采用双腿交替颠球法。

　　作用：熟悉大腿与球接触的感觉，对大腿停球、挡球等控制能力，培养身体协调配合和柔软性也有很大的作用。

　　3.左右脚内侧对颠法 要领：以膝关节为轴，脚内侧内扣，脚内侧与球接触，左右脚内侧将球连续颠起。

　　作用：对教学、训练、比赛中使用脚内侧踢地滚球、空中球，停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。

　　4.脚外侧颠球法 要领：屈膝以髋关节为轴，脚尖翘起，脚外展，球与脚外侧接触，将球连续颠起。

　　作用：熟悉脚外侧踢球、运球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增强踝关节的灵活性和身体协调性有很大的作用。

　　5.头顶颠球法 要领;头后仰，两臂自然张开，球与头的正额、侧额接触，将球连续颠起。

　　作用：熟悉头顶抢截球、头顶传球和头顶射门等球性，提高控制高空球的能力，增强身体柔韧性和全身协调配合的能力等作用。

　　注意事项

　　l.脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

　　2.击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

　　3.颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

　　4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。