广场舞 位置:首页>兴趣爱好>学舞蹈>广场舞>《最新潮广场舞视频…》正文

最新潮广场舞视频

学习啦【广场舞】 编辑:芬琪 发布时间:2016-09-02
  现今广场舞已经成为广大群众接受和喜爱的体育活动,在众多体育活动中广场舞因不受人数、年龄、场地限制,投资少、消费低并且能起到防病治病、强身健体、交友娱乐的效果深受广场舞参与者的喜欢。下面是学习啦小编为大家整理最新潮广场舞视频,供大家参考!

  最新潮广场舞视频


  舞蹈基本功你造吗?

  压腿

  这是基本功训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高,但尽量每条腿都压到,并在感觉疼痛时多控制一会。

  踢腿

  压腿虽然很痛苦,但达不到什么显著的效果,最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立,脚背绷直,用脚背的力量带动踢腿,刚开始踢不好不要着急,重点是动作要标准,前,旁,后都需要踢到。

  压肩

  压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

  甩腰

  腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础,首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下,做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰,就是蹲在地上然后双手抱腿。

  推脚背运动

  脚背对于学舞蹈也是至关重要的,尤其是芭蕾舞。脚背的延伸感会显得腿长,使舞者变得更美。练习时双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好1-2拍单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面3-4拍。脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型 5-8拍换另一只脚,如此反复练习8个八拍.

  体能训练

  1.仰卧起坐:上身向前起身,然后再仰卧。(注意腿要蹬直,上身要用力起)

  2.背肌练习:全身趴在地面上,上身和双腿同时向上抬起,尽自己最大能力让手和双腿碰到一起。(注意手臂要直、腿要直)
 

最新潮广场舞视频相关文章:

1.萌娃郑学智跳广场舞视

2.爱上你我傻呼呼广场舞表演视频

3.2016最新广场舞《最炫小苹果》教学视频

4.自在美广场舞教学视频

本文已影响
【广场舞】图文推荐
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有