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2016最流行广场舞视频

学习啦【广场舞】 编辑:芬琪 发布时间:2016-09-13

  广场舞的开展是积极响应全民健身的号召,是提高国民身体素质的有效途径之一,是全面贯彻落实全民健身计划的具体体现。 下面是学习啦小编为大家整理的2016最流行广场舞视频,供大家参考!

  2016最流行广场舞视频


  坚持每天都要练习基本功很重要,一日练一日功,一日不练百日空。

  坚持每天练习基本功很重要,一日练一日功,一日不练百日空。舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间不去练习,之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的,如橡皮巾一样、你压时会松开,不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!

  腿的软开度训练

  建议每天练早功:

  压腿(前旁后)每腿5分钟

  踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)

  耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。

  腰的训练

  腰活动开了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)

  如果软度很差的话

  建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。

  注意点:

  记得训练之前先做热身活动,腰和膝盖很脆弱,要保护好了,特别是冬天要注意保暖,女孩子身体属阴性,很容易受寒,训练完了等汗没了再出去,不然以后会得风湿、关节病。
 

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