学习啦 > 兴趣爱好 > 学舞蹈 > 广场舞 > 春英广场舞恋爱恰恰教学视频

春英广场舞恋爱恰恰教学视频

时间: 芬琪848 分享

春英广场舞恋爱恰恰教学视频

  广场舞的开展是积极响应全民健身的号召,是提高国民身体素质的有效途径之一,是全面贯彻落实全民健身计划的具体体现。下面学习啦小编给大家收集了春英广场舞恋爱恰恰教学视频,一起来看看吧。

  春英广场舞恋爱恰恰教学视频

  广场舞要坚持每天练习基本功

  一日练一日功,一日不练百日空。舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间不去练习,之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的,如橡皮巾一样、你压时会松开,不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!

  腿的软开度训练

  建议每天练早功:

  压腿(前旁后)每腿5分钟

  踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)

  耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。

  腰的训练

  腰活动开了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)

  如果软度很差的话

  建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。

  注意点:

  记得训练之前先做热身活动,腰和膝盖很脆弱,要保护好了,特别是冬天要注意保暖,女孩子身体属阴性,很容易受寒,训练完了等汗没了再出去,不然以后会得风湿、关节病。

  韧带拉伤怎么办?

  主要靠养。把腿搭到高处或把杆上,刚刚好感觉不到疼的高度就好,就这样待着,这也是对你筋腱的恢复训练,而且能在没有痛哭中拉伸筋腱,对软度有帮助,平时做做力道轻的按摩,再配合热敷,促进血液循环,帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西,增加肌肉强度。

广场舞恰恰教学视频相关文章:

1.爱情恰恰广场舞教学视频

2.2016广场舞恰恰表演视频大全

3.16步广场舞分解动作教学视频

4.初学广场舞一步一步教口令视频

5.草原恰恰广场舞视频大全

1750821