中老年广场舞三步教学视频
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中老年广场舞三步教学视频
城市广场舞作为一项普世、随意、自发以及集健身、娱乐为一体的社会文化现象迎合了当代城市大妈的文化生活需求。下面学习啦小编给大家收集了中老年广场舞三步教学视频，一起来看看吧。
中老年广场舞三步教学视频
交谊舞劈叉技巧
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
交谊舞柔韧度练习注意事项
1、柔韧素质发展的程度，以完成各项技术要求为基本要求，不必达到最大程度。对孩子而言，循序渐进的练习效果会比较好，也能避免他们因为柔韧训练过急过猛导致的伤病。
2、处理好柔韧素质和力量素质的关系。柔韧素质强调肌肉的弹性和放松，力量训练则会导致肌肉僵硬和紧张，对青少年而言，柔韧素质训练的频率应该高于力量训练。
3、协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等相关因素的关系，切忌用力过猛。
4、多运用主动柔韧性训练方式，少使用被动柔韧性训练方式，减少孩子在柔韧性训练中的疼痛感。
5、要长时间、有规律地提高柔韧性。
6、注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。比如冬季和夏季的训练方法应该调整，因为人体的柔韧性会随着气温的降低而减弱，而疲劳时身体的柔韧性也会削弱。
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