莒南最新广场舞视频
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近年来,随着人们闲暇生活增多以及对身心健康的重视与追求,广场舞在街头巷尾大量兴起,引起了社会各界的广泛关注。下面是学习啦小编为您整理的莒南最新广场舞视频，希望对您有所帮助!
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广场舞的注意事项
啥时候跳?
空腹运动容易导致低血糖，所以血糖有波动的，比较瘦弱的各位大娘，最好稍微吃点东西，或者自己带的零食，以被不时之需。
很多大娘都是早上跳过广场舞后去菜市场买菜，更要注意一下了。还有就是晚上不要跳的太晚了，因为睡前两小时内做剧烈运动，会导致入睡困难，关键还扰民呀。所以最好还是饭后一小时跳舞，时间别超过一小时，早点回家看韩剧呗。
穿啥跳
跳广场舞最好选择吸汗、宽松的全棉服饰。不要穿过紧的紧身衣，影响健康。
有时候看到一些大娘穿着硬底鞋、拖鞋，其实广场舞的腿脚活动的频率也很高。
因此，鞋子一定要舒适，应当穿柔软且合脚的防滑鞋、运动鞋。好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。像我家娘娘这种高跟鞋上阵的，很容易崴脚的。
跳多少是多
基本原则是就是心率最高不要超过170—年龄，比如您50岁，心率跳到120次左右就可以了，不要太多，这个心率已经达到您锻炼的目的了。为了动作或者健康，弄成心率150多下，没有必要，反而增大心脏发病的风险。
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