跳拉丁舞时收紧身体的技巧
跳拉丁舞时收紧身体的技巧
拉丁舞是一种立体的舞蹈，在拉丁舞中经常会提及收紧身体。很多人都明白要收紧身体和夹臀，但仍然觉得身体一直没有收紧。这是为什么呢?下面是学习啦小编为大家整理跳拉丁舞时收紧身体的技巧的相关资料，供大家参考!
跳拉丁舞时收紧身体的技巧
(1)垂直方向
身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。
从臀部跟大腿的连接处以上我们归为上身，以下的部分归为下身。人的上身自然有着一个生理曲线，头在前，颈在后，胸在前，臀部在后，一个S型的线条。那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。
(2)水平方向
水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，在扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。
水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。
拉丁舞肩部和胸腔训练技巧
拉丁舞肩部和胸腔的灵活性的练习可以借鉴爵士舞的一个基本动作，而这个动作可以应用在拉丁舞的一些个人solo中，好看而且简单。
将肩部的动作分为四个位置，上、前、下、后，每个位置都为自己能力范围的极限位置。
身体放松，脚与肩宽站立，刚开始练习时四拍一个周期。1时，左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然状态，不前挺也不后含。2时双肩向后，此时会自然向前挺胸。3时上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态。4时双肩同时向前，含胸。
同样，相反方向时，1时右肩上顶，左肩下压。2时双肩向后，挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前，含胸。
记住了这个顺序以后，就可以加上上半身的左右动作。比如，左肩上顶，右肩下压时，将上半身向左移。左肩下压，右肩上顶时，上半身向右移。这样在肩部方位变换时，胸腔也形成水平环绕的动作，两方向独立的运动相结合，会使上半身的运动幅度非常大。
每个动作幅度要做到最大，刚开始可能会觉得有些别扭，练习熟了以后就会将动作做得非常连贯，一拍就可以完成。不过即使熟练以后，也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才能起到锻炼的作用。这个动作也适合上班族肩部酸痛时锻炼，很锻炼上半身的协调性，同时对心脏和呼吸系统有着很好的锻炼。如果你是个肩部很窄，或者溜肩的人，这个动作坚持下去会改善这个缺点。
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