山药怎么吃补肾壮阳_山药补肾壮阳的吃法

　　山药益胃补肾、壮阳益精，是滋补身体的高蛋白食材。那山药怎么吃能补肾壮阳呢？今天向大家推荐一份山药补肾壮阳食谱，欢迎参阅。

　　山药补肾壮阳的吃法：山药沙拉

　　材料：山药、苹果、沙拉酱。

　　做法：

　　1、将山药和苹果去皮后切小方丁，放入冷水中浸泡半小时。

　　2、然后捞出，沥干水分，盛放盘中，加适量沙拉酱拌匀就可以吃了。

　　小贴士：这是一道凉菜，生津止渴、健胃消食、滋养肠胃补肾，同时还有抗衰老的作用。

　　山药补肾壮阳的吃法：大葱板栗烧山药

　　材料：山药、板栗、酱油、料酒、胡椒粉、鸡精、盐、糖、清水、香葱末。

　　做法：

　　1、先将山药去皮洗净，切滚刀块。

　　2、板栗洗净，煮熟，取出栗肉备用。锅置火上，倒适量的油烧热，放入山药煎至两面金黄后盛出。

　　3、余油倒掉，不再使用。洗净锅，倒适量的油烧热，放入板栗和山药，加入酱油、料酒、胡椒粉、鸡精、盐、糖，加入适量清水，大火煮开转小火炖至山药入味。收干汤汁，撒上香葱末即可。

　　山药补肾壮阳的吃法：山药炖小鸡

　　材料：小鸡、山药、笋、菠菜、料酒、盐、胡椒粉。

　　做法：

　　1、先将一只肉质鲜嫩的小鸡收拾干净后，剁成麻将大小的块备用。随后将山药削皮后切成菱形的片。

　　2、将笋切片，菠菜切段备用。锅置火上，倒入适量清水烧沸。

　　3、加料酒和盐，放入鸡块，小火微炖10分钟，随后放入山药和笋片，炖5分钟后放入菠菜段，加胡椒粉，淋几滴小磨香油即成。

　　山药补肾壮阳的吃法：山药羊肉汤

　　材料：山药、羊肉、生姜、葱段、胡椒粉、料酒、清水。

　　做法：

　　1、羊肉切块，放沸水中氽水。

　　2、将去皮切片的山药与羊肉一起放入锅中，加入适量清水，投入生姜、葱段、胡椒粉、料酒，大火烧沸，撇去浮沫后，转小火炖至羊肉酥烂即可。

　　小贴士：这是一道炖品，益气补虚，温中暖下，开胃健力，适宜于深秋时节的补肾。

　　山药补肾壮阳的吃法：紫色山药馅饼

　　材料：紫色山药200g、中筋面粉300g、糖2大匙、炼乳酌量、酵母粉1g、盐油少许、水150ml。

　　做法:

　　1、山药切片蒸熟，加糖趁热捣成泥，加入炼乳增加滑顺囗感。

　　2、酵母加入水10cc、糖溶解。

　　3、面粉加入2、140水、塩、油拌匀发酵(30分钟)。

　　4、揉至光滑面团切割成小团压扁包入山药馅料。

　　5、小火煎至两面金黄。

　　山药补肾壮阳的吃法：山药薏米芡实粥

　　材料：薏米、芡实、盐。

　　做法：

　　1、将浸泡好的薏米和芡实放入锅中。

　　2、倒入1L清水。

　　3、然后倒入白米。

　　4、将山药去皮放入锅中。

　　5、加适量盐调味。

　　6、即可。

　　山药的营养价值

　　1.山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高。

　　2.山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。

　　3.山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素。

　　4.山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。

　　山药的功效与作用

　　山药，味甘，性平;归肺、脾、肾经。补脾;养肺;固肾;益精。主脾虚泄泻;食少浮肿;肺虚咳喘;消渴;遗精;带下;肾虚尿频;外用治痈肿;瘰疬。

　　1.健脾益胃助消化

　　有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。

　　2.滋肾益精

　　强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

　　3.降低血糖

　　有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

　　4.延年益寿

　　有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。

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