夏季护肤补水小常识_夏季补水的方法
天气炎热、空调、季节转换带来的温度变化与压力都会造成人体水分流失，所以日常生活中要随时的补充人体所缺失的水分。那么你知道夏季护肤补水小常识有哪些吗?接下来学习啦小编为你分享一下夏季护肤补水小常识，一起来看看吧。
夏季护肤补水小常识1、夏天多喝白开水
冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水，对消暑解渴、清热凉身更为有利。
原因：它富含多种矿物质，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够调节人体体液平衡，对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日，办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。
夏季护肤补水小常识2、补水时间更重要
餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水;晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。
原因：由于水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水，可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等，既有利于消化液的分泌，促进食欲，又可以补充维生素和矿物质，以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，容易冲淡胃酸，不利于消化。
夏季护肤补水小常识3、运动补水有讲究
如果运动时间不超过一小时，只要在运动前后补充一些水分即可;如果超过一小时的剧烈运动，就要讲究补水方法，以免脱水。
原因：美国营养学会建议，在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水;在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量盐分的豆汤，更能起到防暑补水的效果。
夏季护肤补水小常识4、多补不如巧补水
夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多，不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。
原因：人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。
判断自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的颜色：尿液颜色正常的应是淡黄色的，如果尿色太深就必须补水;若尿色很浅就可能是喝水过多。
水湿、痰湿体质特征
虚胖，舌苔白腻，舌边缘有齿痕，肠胃消化功能较差，大便软烂，不能成形，而且常常感觉排不净，肛门口有烧灼感。精神上表现为容易疲倦、懒动、嗜睡等。
这类人喝水最好少量定量饮用温水，尤其不能食用冷饮或寒凉水果，否则对胃肠损伤更大。
夏季护肤补水小常识5、喝白开水更健康
水是构成人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%，所以正确地饮水，尤其是喝白开水对身体更适宜。
原因：专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉。
夏季护肤补水小常识6、喝水应人而异，过多易中毒
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
饮水过多：身体摄入了过多的水分，而肾脏对过剩的水分未能及时排出，引起水分在体内的潴留，会引起：头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状!患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注意。
夏季补水的注意事项
多喝水，比如白开水或者纯净水;
水是生命的源泉。
运动后，要喝些矿物饮品补充体力;
人们在运动时会出大量的汗，而汗液中含有的大量钾钙等矿物质也随之流失，致使身体处于疲惫状态，所以补水的同时还要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充，选用淡盐水或矿物质饮料就是不错的选择，它不仅可以保持正常的机体代谢，还能补充体力，缓解疲惫。
多吃一些瓜果蔬菜，可以补充大量的水分和人体所需的维生素。
空调间保湿：
室内外温差较大，空气干燥，人体水分容易流失，肌肤变得干燥。1、尽量减小室内外的温差，可控制在24摄氏度左右。2、使用保湿类产品，如保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等。
洗完脸后，先使用柔肤水(补水和锁水)，再用润肤霜(润肤和保护皮肤)。
注意防晒：可以使用防晒霜
夏天的阳光紫外线容易对皮肤造成损伤，阳光直射容易导致皮肤癌几率增加，更容易导致水分流失的速度加快。
喝水，不要大口牛饮(暴饮);要循序渐进，分几次慢慢咽下才能起到润喉解渴的目的。
1、一次性快速大量喝水，给心脏带来巨大负担;尤其是刚刚进行过运动，心脏的负荷需要一定时间才能缓解;
2、暴饮还会让身体反射性的出汗，让本就缺失水分的身体再一次面临透支危险;
3、喝的太快太急还容易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。
饮品切勿又冰又凉，10-30度之间的温水才是最温和的补水饮品。
喝冰水会感觉很爽，但是这会对人的肠胃造成很大的刺激，会引起肠胃不适甚至腹泻等现象。
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