春季养生瑜伽动作推荐
瑜伽不仅可以强身健体，也可以帮助女性朋友减肥，所以现在练习瑜伽的人越来越多了，下面就让小编来告诉你答案。
春季养生瑜伽动作推荐
1、安眠瑜伽动作一：颠倒放松
1、臀部距离墙面或者床头大概20厘米，面墙而坐。
2、向后躺下，并且将腿伸直举到墙上。
3、如果觉得脚在上举伸直的时候，十分困难，可以适当将臀部挪得离墙远点。
4、如果觉得很轻松，就将臀部尽量靠近墙面。
5、双手自然放在身体两侧，掌心朝上，慢慢呼吸，感觉大腿背面肌肉的伸展。
2、安眠瑜伽动作二：盘腿扭身
1、盘腿坐在床上。当你的右手放在左膝盖上，左手放在尾椎骨后的床上时，呼气。
2、慢慢将身体转向左侧。
3、让视线慢慢转到左侧肩膀上方。深呼吸，然后将身体转回正面中心位置，接着另一侧练习。
3、安眠瑜伽动作三：仰卧舒展
1、将两脚脚心相对靠近在一起，两边膝盖打开向两侧放下，此时两边大腿构成一个菱形。
2、双手放松置于身体两侧，掌心朝上。
总结:经过上述的学习，小编相信大家对春季养生瑜伽有了一定的认识，刚刚经过严冬，身体处于复苏的状态，大家不要做一些高难度的瑜伽，以免自己的身体受到伤害。
春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用
在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面:
1、是气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛。
2、是人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。
3、在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一部分后再生。
4、在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年轻，具活力。
做瑜伽最佳时机
清晨的时候，你刷完牙刚起床可以做一早上的瑜伽，这个时候阳光才刚刚从大地上升起。
太阳光线并不是特别强烈，而且身体经过了一整夜的积累，很多毒素都已经排出体外了。
身体内残留了较少的毒素，这个时候如果做瑜伽的话，可以让身体慢慢清除体内的毒素，最多三十分钟一般是十几分钟就可以。
上午也可以做瑜伽，不过上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微强一些。因为上午做瑜伽主要是通过呼吸来进行脂肪的吸收。
上午做瑜伽可以达到塑身的效果，让身体不断充满力量，而且能够加强肠胃内的各个方面的蠕动。如果是下午做瑜伽的话，对于打盹现象将会有一定的缓解作用。同时下午做瑜伽能够让你工作了一上午的身体变得轻松起来。当然下午做瑜伽的时候也是对于身体各个地方关节变形的一种矫正。比如说，如果你有颈椎病，那么下午锻炼瑜伽是最好的，它可以有效将颈椎恢复到原来的位置。
晚上也是可以练瑜伽的时间，做瑜伽可以加强对身体器官的锻炼。让胃部保持健康的状态，所以，在不同的时间进行不同的瑜伽锻炼都是非常不错的，好处也有很好。
春季可以提高睡眠质量的瑜伽
生活的压力和夜晚的安眠是息息相关的，很多人劳累一天，到家里还是放松不了，绷紧了肌肉和神经，以至于辗转反侧若整天在初恋的烦躁多疑里面而无法安眠。
除了自己在心理上的调适以外，我们在这里介绍几个简单的放松瑜伽，只需要几分钟，就能让你的精神和肉体放松，从而可以进入梦乡。
猜你喜欢：
1.春季养生瑜伽
春季养生瑜伽动作推荐
上一篇：春季预防流感的方法及注意事项
下一篇：春季排毒养颜食谱大全
