冬季喝茶养生之道

　　在这个寒冷的冬季,我们要如何去养生呢?其实喝茶是一种很好的养生之道，暖暖的一杯香茶，可以让我们心里更加的暖洋洋，心情变的更加美丽。下面就让学习啦小编告诉你冬季喝茶养生之道，欢迎参阅

　　冬季喝茶养生之道

　　冬季喝茶预防感冒，冬季天气比较寒冷，很容易会导致感冒发生，所以说喝茶是有利于预防感冒的，一般性的喝红茶是预防流感感冒很有效果的，因为在红茶中含有很多的额蛋白质和糖份的。可以驱寒，让身体更加的暖和温暖。

　　喝红茶减少疾病发生。随着目前中国社会的发展，很多疾病都是出现了年轻化，而且环境也是越来越差了，经常的去喝红茶是有利于一些疾病的发病率的，红茶不仅仅对于流感有预防作用，还有对于疾病也是有很好的预防效果。

　　冬季天气干燥，而且人们很喜欢吃一些刺激性食物，偶尔也是吃火锅啥的。那么就会很容易上火的，你可以喝绿茶的，因此绿茶是可以驱火、生津止渴。对于很多喜欢抽烟的朋友们来说，多多喝喝绿茶是很有好处的。

　　冬季天气干燥，人们的嘴边是很容易干的，所以说这时候在办公室的朋友们要记得，要喝乌龙茶，乌龙茶对于我们人体中的蛋白质是有很好的消化作用的。乌龙茶另外还是可以改善我们肌肤的过敏现象的。

　　青茶要多喝。对于很多的妹纸来说，冬季喝青茶不仅仅对于身体好，关键的一点是对于减肥是很有效果的，当然不需要的减肥的妹纸就别喝了。青茶是可以很好的对于我们体内的脂肪进行分解的，从而达到减肥效果。

　　冬季是寒冷的，那么你还是可以喝下花茶的，花茶不仅仅给你带来香气的时候，同时还是可以让你口气清新，而且花茶还是一种很好的药理功效的，对于我们身体的保健也是有着良好作用。

　　冬季喝茶养身之道有很多的，喝茶是中国传统的一种美好习性，不同的茶对于身体有着不同的好处。

　　冬季养生常识

　　1.饮食要滋阴润肺

　　秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　　2.冬季进补要科学 补需对路

　　冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。

　　冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

　　3.越冷越需要多喝水

　　人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

　　4.十一点前睡觉是最悭的补药

　　最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

　　5.适度运动 多活动手脚

　　很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

　　如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡。