冬季的养生方法

　　冬季是养生的最佳时机，为此大家都不要错过这个季节，那和最简易的冬季养生方法有哪些呢?下面就让学习啦小编告诉你冬季养生方法，欢迎参阅

　　冬季养生方法

　　1.梳头

　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

　　2.鸣鼓

　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常耳朵，还可防止感冒。

　　3.揉眼

　　自寻手部的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

　　4.捏鼻

　　常以两手食指鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

　　5.叩齿

　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

　　6.吞津

　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

　　7.转颈、耸肩

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

　　8.干擦

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

　　9.拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　10.转腰

　　右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

　　11.握拳

　　双手后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

　　12.踩脚尖

　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

　　冬季该如何养生

　　农历二十四节气中的“立冬”每年都会有一次。有句老话这么说的：“立，建始也;冬，终也，万物收藏也。”立冬时节，天色渐寒，气温消沉，大众要注意预防流感等疾病的侵袭。

　　专家默示，冬季是一个休摄生息，休摄生息的季候。冬季阴气极盛，此时应恰当进补，辅以流动与物资颐养。在饮食上要“温补”，多吃温性食物，少辛增酸，预防疾病。今天小编就给大家讲讲冬天该如何养生。

　　身体需御寒

　　近几日气温降落。许多市民已感受到气候的寒冷，纷纭戴上围巾，换上了较厚的衣物。专家表现，低气温环境容易诱发冠芥蒂、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病。许多慢性支气管炎、哮喘病人到了秋冬季疾病状况就会逐步加剧，遇寒冷气氛的刺激会诱焦虑性产生。

　　医生提醒，立冬以后早晚温差较大，中暮年人额定需要留心御寒保暖，很是要留神背、足的保暖。中医认为，人的背部是身之表，在督脉和足太阳膀 胱经所行之处，风寒易从背部入侵机体。以是，一旦受寒，就会损伤人体的阳气，泛起上呼吸道污染或陈疾复发、加重等情形。对付白叟、儿童和患了胃、肠溃疡以 及心脑血管疾病的人来说，暖背尤为重要。

　　另有俗语“寒从足底生”，足为人体最远端，脂肪薄，保暖技能花样差，而足底穴位与内脏相干亲近，若是足部受凉可惹起伤风、腹痛、腰腿痛、痛 经等疾患，所以足部也要留心保暖防寒。大夫建议，平常可多勾当脚部，以促退局部血液轮回，每晚睡前用热水泡脚，能消弭委顿，御寒防冻，促进睡眠。

　　冬天晒晒太阳，使人周身清闲，也是很好的保健良方。日光还可以使皮肤结构遭到温热的良性刺激，促使表皮血管扩充，血液循环减速，抑郁细胞改弦易辙，改良皮肤组织养分状况，同时还可预防感冒。医生倡始，冬季天气好的日子，无妨外出晒晒太阳。