自行车骑行如何防晒 自行车骑行防晒方法
在天气好的时候骑自行车是非常不错的活动，不过好天气意味着太阳会出来，特别是夏天的时候，天气酷热，这时进行自行车骑行运动需要注意如何防晒。自行车骑行如何防晒?本文是学习啦小编整理自行车骑行防晒方法的资料，仅供参考。
自行车骑行防晒方法
1、择时外出
最有效果的预防办法是避开一天中从上午11时至下午2时这段紫外线最强烈的时间外出，慢慢地、少量地接触阳光是不会有晒伤危险的。
尤其是25岁左右的女性，她们的新陈代谢已经开始变得缓慢，容易出现褐斑、雀斑，产生细小的皱纹，应当避免紫外线的直接照射。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。
2、不妨试试橄榄油
夏天阳光太疯狂，在室外骑车，涂点防晒霜防止晒伤。一般选择防晒指数在30以上的高指数防晒产品，但这也不是一劳永逸，平均2-3个小时就要涂一回。至于晒黑则防不了。
除了防晒霜，可以涂橄榄油，好用且不贵。橄榄油有很好的防晒效果，而且是天然植物成分，不会对皮肤造成伤害。不过用橄榄油防晒得有心理准备：皮肤会晒成均匀的小麦色。
3、把能遮的地方都遮起来
骑车族出门前先要“武装”自己，首先在脸、脖子、手臂上涂防晒霜，戴好遮阳帽、墨镜，在短袖外穿上一件防晒服，再戴上一副防晒手套。为了不让腿晒黑，出门一般都穿长裤，如果是穿裙子，就穿上长丝袜。等到了办公室，再卸下“装备”。防晒一定要全面，很多人会忽视脖子。结果是脖子变黑了，就会出现“两极分化”，现在流行的防晒口罩连脖子都可以护住，真心不错。
对于男骑行狂们，还有个头部装扮的小诀窍，土是土点，但很有效：头上裹个毛巾，再戴上头盔。因为头盔是通风的，所以又防晒又不热。到38℃以上的高温，把毛巾沾湿再裹头上，基本20-30分钟就干掉了，然后再把毛巾打湿。
4、晒后修复
如果皮肤轻微发红，可以马上用具有镇静效果的化妆水敷面，将化妆水放入冰箱冷却，也是冰敷的好方法。皮肤感觉发热疼痛说明已经是接近烫伤的重度灼伤，补救的方法就是以冰敷面，将冰块放在疼痛部位或是用纱布蘸冰水敷脸，让肌肤感到冰凉。这种情况下两周内不能进行其他保养。
严重晒伤后肌肤可能会脱皮，千万不要使用需剥除的面膜，最好到医院的皮肤科请大夫帮助处理。
自行车骑行必备物品清单
一 骑行装备
⒈ 头盔(1个) 太阳帽(1顶) 头巾(2条) 护膝(1对) 面罩(1个) 骑行眼镜(1个) 腰包(1个)
⒉ 手套 (长短1双)
⒊ 骑行裤(长 短各1条) 骑行上衣(可备2件短袖体恤 夏天) ⒋ 冲锋衣 冲锋裤(1套) 速干衣 速干短裤(1套) 硅胶内裤 (2-3条)
⒌ 户外鞋 洞洞鞋(各1双)
⒍ 分体式雨衣 驮包雨衣 雨伞 防雨鞋罩
二 车子配备
⒈ 码表(1个) 头灯 尾灯(各1个) 强光音响电筒(1个)
⒉ 水壶(1个) 刹车制胶(1对) 刹车线(2条) 调速线(2条) 绳子(1根)
⒊ 打气筒(1个) 驮包(1个)
三 修车工具
⒈ 内六角 6mm 5mm 4mm足够
⒉ 扳手 开16mm 15mm 螺帽
⒊ 钳子 十字螺丝刀 一字螺丝刀 通用型
⒋ 补胎工具(1套) 拆链器(1副) 链条油
⒌ 后备胎(2条) 一般山地车为1.75—2,1内径26寸山地胎
四 医疗用品
⒈ 创可贴 消毒药水 胶布 纱布 棉签
⒉ 风油精 防晒霜 保济丸
⒊ 阿莫西林 板蓝根冲剂
⒋ 红景天 高原安
五 备带食物
⒈ 压缩饼干 面包或其他封装食品
⒉ 火腿肠 榨菜 巧克力 罐头内食品
六 日常用品
⒈ 换洗衣服(2套) 袜子(3双) 内裤(2条)
⒉ 毛巾 牙膏 牙刷 洗发沐浴 肥皂
⒊ 纸巾 纸内裤 方便袋
七 其他用品
⒈手机(移动) 照相机及电池 钱和防水钱包 身份证 银行卡(邮政储蓄卡) 边防证
⒉ 指南针 地图 路线图 意外卡 医疗保险
⒊ 打火机 针线 笔 笔记本
⒋ 多用插座 吹风机 多功能刀具
以上骑行各装备供参考 根据自己骑行路线和路程来选定……………
⒈ 骑车时十万颗心注意道路情况
⒉ 上坡时学会变速 下坡时双手握紧车把 把车控制在自己的范围内 不要飘起来
⒊ 学会和熟悉地图 指南针 该出口就出口
⒋ 问路时多问几个人来判断路线对错
⒌ 身上尽量少放东西 应放包裹里
⒍ 贵重物品不易多携带在身 应分N个地方放置为佳 ⒎ 尽量不要赶夜路 安全第一
⒏ 骑车不玩潇洒 路上不能用耳塞听歌
⒐ 出门在外 以和为贵 如遇劫 放弃财物 保存单车
注意夏季骑车“反穿衣”防晒
不少“骑车族”喜欢将长袖衣服反穿防止晒伤。还有的市民自行在车上安装遮阳伞，这些行为都会带来一定交通安全隐患，要采取正确安全防晒办法，防止交通安全事故发生。
安装遮阳伞或遮阳篷自行车体面积扩大，会增加碰擦事故的发生，驾驶员视线因此受到限制，影响了驾驶员转弯的机动灵活性，不利于驾驶员快速避险。当发生交通事故时，还限制了驾驶员跳车脱险的空间。
而将长袖衣服反穿的市民一旦遇到紧急状况，受到束缚的手臂不能伸缩自如，一旦遇到突发情况或突然摔倒。也十分的危险。
进入夏季以来，还有些女性朋友为了防晒，一手打着伞一手握着车把骑车。防晒很重要，但安全也不可忘，无论晴天还是雨天都不可以撑伞骑车，建议怕晒太阳的女士们选择其他遮阳方式，腾出手来以便双手操控车头，提高稳定性，这才利于安全行驶。
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