怀孕宝宝偏小吃什么

　　一般来讲、在怀宝宝3个月左右，此时母体的营养被宝宝消耗掉很多，所以准妈妈们应该要尽量吃多一些有效的食物来补充营养。要是营养补充不够就会引起胎儿偏小，那么怀孕时期胎儿偏小应该吃些什么呢?下面就一起跟学习啦小编去看看吧!

　　怀孕时宝宝偏小吃什么好

　　1、蛋白质

　　孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质，蛋白质的主要来源有：蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主，有的人会选择鸽子蛋，其实鸽子蛋的营养跟鸡蛋类似，蛋白质含量并没有高出多少，但是因为不像鸡蛋产量那么多，所以价格略昂贵。另外，大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品，都很适合孕妈妈补充蛋白质。

　　2、脂肪

　　脂肪，要选择优质的脂肪：深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂，就像是亚麻籽油或橄榄油。

　　还有乳制品也是优质脂肪，反而，我们常吃的猪肉等，脂肪的品质并不及以上提到的。

　　3、叶酸、钙质、铁等

　　叶酸可以从很多种蔬菜中获取，例如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等，钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取;

　　铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。

　　4、适当补充营养品

　　如果孕妈妈胃口不好，或向来吃得比较少，也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。注意，不要同时叠加食用，以免某些维生素过量。

　　怀孕时宝宝偏小吃什么奶粉好

　　1、安满：安满孕妇奶粉富含对胎儿各部位发育有益的营养素，同时据很多妈妈反映，安满孕妇奶粉的口感很不错，并且不会上火，价格也相对不高，性价比非常的高。

　　2、雅培：雅培孕妇奶粉的配方中没有动物脂肪，可以为孕妈妈补充足够的营养。很多喝过的妈妈们都说，雅培孕妇奶粉挺不错的，喝完之后感觉挺好，不上火。

　　3、多美滋：多美滋孕妇奶粉富含DHA，低脂配方，多种矿物质和维生素，可以帮助妈妈们合理维持孕期体重，帮助产后恢复身材。吃过的妈妈们的反馈是：多美滋孕妇奶粉的味道清淡，不上火，口感不错。

　　4、美赞臣：美赞臣孕妇奶粉添加了叶酸、DHA和胆碱，以及其他多种重要的维生素和矿物质，可以同时满足怀孕妈妈和哺乳妈妈的营养需求，并且帮助胎儿和宝宝的全面发育。吃过的妈妈反映美赞臣孕妇奶粉口感不错，溶解性也好。

　　5、惠氏：惠氏孕妇奶粉提供了足量的营养素，可以帮助满足孕期和哺乳期妈妈额外的能量和宏量营养素的需要。吃过的妈妈反馈说很好，但是口味很浓，有点腥味，需要适应一下。

　　怀孕时宝宝偏小的有效食谱

　　栗子红薯排骨汤

　　材料：栗子400g，红薯300g，排骨400g，红枣4粒，姜5g，水2000mL。

　　做法：

　　1.栗子和红薯去皮切成一口大小。

　　2.煮滚一锅水，加入排骨出水2分钟。取出沥干备用。

　　3.将排骨、栗子、红枣和姜放入锅中。加入水高火煮20分钟，之后将火调低再煲1小时。

　　4.加入红薯再煮20分钟，加盐调味，即成。

　　蜜烧红薯

　　材料：红心红薯500克，红枣，蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

　　做法：

　　1.红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。

　　2.红枣洗净去核，切成碎末。

　　3.炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。

　　4.炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

　　榴莲壳炖鸡

　　材料：榴莲壳(为硬壳内白色的瓤部)适量、榴莲子若干、土鸡1只、黄芪20g、当归10g、花椒，大茴，葱花，姜丝。

　　做法：

　　1.做汤的时候，一次用半只榴莲壳即可。 把里面的白瓤用刀切下，成丁状，备用。

　　2.榴莲籽是好东西，千万不要丢弃，味道很好。 用刀把榴莲籽外面的硬壳削去，备用。 把土鸡切成块状，我用的是乌脚鸡，花椒大料备齐。

　　3.锅内放油，先将它们丢入锅中炒香后，再把鸡块放进去翻炒，然后把炒好的鸡块放入旁边的煲中，煲要提前放入清水、榴莲壳、榴莲籽、黄芪、当归，开火煮上。

　　4.开始不要放盐，待半小时后即将起锅时，放入适量的盐，再稍微炖一会儿，就可以喝了。

　　榴莲飘香鸡

　　材料：鸡半只约300克(切成块状)，榴莲(肉)若干颗，蒜头2-3颗，酱油少许。

　　做法：

　　1.起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒。

　　2.等到有蒜香味的时候，将鸡块放入锅中，大火翻炒。

　　3.适当放入少许水、酱油3茶匙，慢火焖20分钟。

　　4.等到鸡肉基本熟透以后，放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，即可上碟。