女人怀孕前三个月吃什么好呢

　　怀孕前三个月饮食的食物不仅是女性助孕的需要，同时也有利宝宝的健康成长。那么孕前三个月吃什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的女人怀孕前三个月吃什么好呢，希望大家喜欢!

　　女人怀孕前三个月吃的食物

　　1：含优质蛋白质的食物

　　女人准备怀孕前三个月要充分保蛋白质的摄入，可多吃瘦肉、动物肝脏 、鸡、鱼类、虾、奶制品、蛋类、大豆及豆制品等蛋白质含量丰富的食品，每天蛋白质的摄入量宜保持在80-100克。

　　2：富含无机盐和微量元素的食物

　　钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养元素，可以帮助维持女性孕前体内代谢的平衡。富含这些营养元素的食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物。

　　3：含维生素丰富的食物

　　维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长，女人准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和瓜果，补充维生素，增加怀孕几率。不过记住摄入要适量，过多对身体有害。

　　4：富含叶酸的食物

　　怀孕后孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以准备怀孕前三个月，女性摄食富含叶酸的食物很重要。此时可多吃莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等食物，在食物中摄食充足的叶酸。

　　女人怀孕前三个月不能吃的食物

　　1、油炸、油煎、熏烤的食物：如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。

　　2、动物肝脏：动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素，有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。

　　3、腌制的食物：如香肠、火腿、咸肉、腌莱等：肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。

　　4、含咖啡因的食物：如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。

　　5、其它：这个时候孕妇的饮食就应该是选择容易消化，食物新鲜的食品食用，并且尽量避免含较多食品添加剂的速食食品，如快餐面、罐头等，对于烟酒等更是应该敬而远之。