怀孕吃什么主食好

　　孕妇作为特殊人群，饮食本身就比常人更多讲究，孕期缺乏胃口，没有食欲。那么孕妇主食应该吃什么呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么主食好，希望大家喜欢!

　　怀孕吃的主食

　　包子馒头大米饭，这些都是要每天吃的主食，不能说只吃一样那样的话就不能营养均衡了啊,

　　胎儿性温和，与之相仿的食物可使用，但不可性凉、寒、热、辛辣大量服食，否则将会出现很多不利于胎儿的影响。

　　建议平常多吃鸡、肉、鱼、牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等，保证孕妇每天所需营养

　　怀孕期间营养食谱

　　1、西红柿鸡蛋汤

　　原料:鸡蛋2个,西红柿1个。

　　做法:西红柿洗净切块,鸡蛋打匀。锅中加水,放入生姜2片一起煮。水开后加西红柿,加少许盐,把鸡蛋倒入,关火。

　　功效:清爽解暑,美白养颜。

　　2、冬瓜排骨汤

　　原料:排骨600克,冬瓜250克,葱、盐适量。

　　做法:排骨洗净入沸水焯一下,冬瓜去皮切成薄片。锅内添入1.5大碗水,加入盐,放入排骨,大火烧开,转小火炖至排骨软烂,将冬瓜放入炖烂即可。

　　功效:消肿利尿、补钙。

　　3、木耳炒黄瓜

　　原料:黄瓜200克,木耳50克,辣椒、生姜、盐。

　　做法:黄瓜切块,木耳泡发切段。锅里油热后,放入花椒爆香,放入红辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。

　　功效:清热、补血。

　　4、花生酱拌豇豆

　　原料:豇豆300克,花生酱2调羹,大蒜、糖、盐、鸡精。

　　做法:碗里放2调羹花生酱,用温开水化开,放盐,糖,蒜末,鲜抽,鸡精,1调羹枸杞,搅拌成花生酱汁。

　　孕期的注意事项

　　1、妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。不过,夏季不要过多增加热量,要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是食用油,建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

　　2、为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率,并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生,建议准妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等,每餐七八分饱即可。