老中医教你正确维护阳气

　　阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，。中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主;精血津液之生成，皆由阳气为之化。可见阳气非常重要!下面是学习啦小编为大家整理老中医如何保护阳气的知识，希望对大家有用处!

　　如何正确的保护阳气

　　1、按时作息

　　中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，即21点到凌晨3点。这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，《老子》曰：“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。”归根对于生命是何等重要，归根是生命维持健康的保障，对常人来说，归根最主要的方式就是睡眠。

　　古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清、气足、精满。今时之人则不然也，有了电灯的照明，有了电视、电脑、手机等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡者，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”。而子时一阳生，正是阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的就是元阳。长此以往，元阳亏虚，各种疾病应运而生。学生族每日课业繁重，也应尽量保持在每晚23点(即子时)前入睡。

　　2、合理饮食

　　现代人受西方营养学的影响，嗜食生冷水果。由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔，好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行。这些不良习惯都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季，人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。

　　若是以生冷食物、冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损，则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症;喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

　　3、适当保暖，少吹空调

　　《黄帝内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的。因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大。寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之重要性。

　　冬季外界寒风凛凛、水冰地坼，但人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪并不易侵犯人体。而夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节。若不及时排出寒气，更会侵犯五脏六腑，乃至成不治之症。可见人为邪气对人体之伤害，远甚于自然之气。

　　4、正确适度地运动

　　现代人崇尚“生命在于运动”的理念，身体不适或是生病时，往往认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但大部分人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。

　　卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”。其实，运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足、但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。因为虚人本来阳气固摄的功能就不足，运动后阳气耗散，致使阳气更虚。

　　另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，夜晚是阳气收藏的时候，要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，在白天可以做适当的运动。

　　5、调节情绪，适时休息，合理释放压力

　　今人工作繁忙，竞争激烈，生活压力大，烦恼也增多，《素问·生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”

　　人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，会导致阳气的亏虚。另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。

　　阳气充足百病不生

　　古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入，所以养护阳气是养生治病的根本。

　　阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。阳气耗尽，生命也就消失。

　　中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。

　　3种方法最养阳

　　1.最简单：晒太阳

　　养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

　　一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

　　2.最省钱：按4穴

　　穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。

　　① 风池穴

　　风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

　　② 关元穴

　　关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。

　　③ 肾俞穴

　　肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。

　　④ 劳宫穴

　　劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。

　　3.最舒服：泡泡脚

　　泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

　　晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环