16岁男生肾虚怎么办

　　说起“肾虚”二字，男同胞们非常熟悉。那么，一旦肾虚有什么办法呢?下面学习啦小编整理了16岁男生肾虚的食疗方法以供大家阅读。

　　16岁男生肾虚的食疗方法

　　1、龙眼肉粥

　　制作材料：龙眼肉15g、红枣15g、粳米100g。

　　制作方法：将粳米和龙眼肉、红枣加入清水适量，大火煮沸后再用文火熬30分钟。米要煮烂，加适量的白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

　　功效：健脾养心、补血安神、治心脾两虚、心悸怔忡、失眠健忘、食少便溏。

　　2、刺莓酒

　　制作材料：刺莓果100g、米酒500g。

　　制作方法：将刺莓果流净、干燥去果核、研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上才可服用。每日早晚各服15毫升。

　　功效：健脾益气、补心养血、治心脾气血不定、肾疲乏力、健忘失眠。

　　3、琥珀核桃

　　制作材料：核桃肉300g、白糖150g。

　　制作方法：将核桃肉放入开水中，加入少量精盐浸泡10分钟。挑去核皮衣，洗净、沥干。锅内放少量的清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上，换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金色，捞起沥去油，晾干后便可食用。

　　功能：补肾固精、温肺定喘、治久病或老年人肺虚气弱、小便频数、腰酸脚弱、咳嗽气喘。

　　16岁男生肾虚的预防方法

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操(若有时间，也可连续做多次)

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　晚上9点泡脚最能护肾

　　中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

　　之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
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