女性冬天养生吃什么好
冬天来了，作为女性养生的话，吃点什么比较合适呢?下面学习啦小编整理了女性冬天养生饮食，欢迎大家的阅读!
女性冬天养生食物
酸奶
营养搭配师认为，每人每天摄入三种乳制品是比较好的。而对于女性朋友来说，酸奶是最好的选择啦。首先，酸奶的口感是优于其它奶制品的，酸酸甜甜就是我，心情都跟着年轻快乐起来了。然后，酸奶中含钙量是要高于其它奶源的，喝一杯酸奶就能够为我们补充大量的所需钙呢。酸奶还能够促进肠胃蠕动，促进消化，特别是想要瘦身的女性朋友的必备佳品。
燕麦
女性多吃点粗粮会比较好，而粗粮你可以选择燕麦。燕麦里含有丰富的膳食纤维，常吃燕麦能够预防心脑血管疾病，能够缓解便秘，能够改善血液循环，还能够防止贫血。而吃了燕麦还有一定的饱腹作用，如果你想要瘦身，可以在两餐之间摄入点燕麦粥，到了吃饭的时候你就好不会那么饿，能够帮助你减少热量的摄入。
三文鱼
三文鱼好处多多，不仅仅是冬季，任何季节都是非常适合女性朋友食用的，特别是孕妇朋友们。三文鱼所含的成分能够减少你血液中血脂的含量，能够使你体内胆固醇有所下降，从而防止心脑血管疾病。还含有一种物质能够强健你的脑部，防止老年痴呆、中风等。如果你的视力在衰退，也可以多吃三文鱼。另外还很有利于胎儿生长。
黑巧克力
黑巧克力能够改善女性的肤质。如果你的脸上有色斑，还很容易起皮，你就可以多多吃点黑巧克力，它能够使你面部的血液循环加快，从而起到淡斑的效果，渐渐地你会发现，自己的皮肤越变越好了。另外，黑巧克力中含有某种物质，能够赶走我们内心的阴暗，使我们快乐起来。但是要注意别一下子吃太多，会发胖的哦。
花椰菜
多吃花椰菜对你的乳房是很有好处的，能够预防乳腺癌的发生;其中含有大量的维他命A和维他命C，能够清除掉你体内的毒素，强健你的身体，使你的身体能够有力量对抗病症。另外，花椰菜作为一种蔬菜，热量是很低的，还能够补充你体内所需的各种化学元素，所以是女性朋友冬季养生的较好选择。
胡桃仁
对于我们的身体来说，胡桃仁中蛋白质含量比较高，还有着很多人类必需的营养元素，能够强健我们的大脑，能够预防我们的动脉硬化，还能够使得我们体内的胆固醇含量减少。而对于女性朋友来说，胡桃仁中含有的维他命E能够滋润我们的皮肤，能够使我们的秀发变得黑而有光泽。如果你觉得很累，不妨吃点胡桃仁，它还能够有效缓解你的劳累之感呢。
橄榄油
许多女性朋友都喜欢将橄榄油涂抹在我们的皮肤上、秀发上，它能够滋润我们的皮肤和秀发，使皮肤吹弹可破，使头发乌黑靓丽。其实多吃点可食用的橄榄油对我们的身体也是非常好的。注意，这里特指可食用橄榄油，和外用橄榄油是不一样的!食用橄榄油能够健脑，预防老年痴呆;能够抗癌，对于女性的乳腺是很有好处的。
蓝莓果汁
女性最怕的就是衰老。多喝点蓝莓果汁，能够使你衰老的步伐变慢哦。随着年龄的增加，记忆力大不如前，运动能力有所减退，血压血脂也会上升，而蓝莓果汁能够使得这些问题得以缓解哦。它还能够美容养颜，使你的皱纹不再增加得那么快，使你的皮肤变得光滑白嫩，是爱美女性的必备佳品。 况且它的口感还不错哦。
女性冬天养生饮食原则
养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维
生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、鹌鹑、驴肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、芒果、香蕉、‘苹果、梨、甘蔗、山楂、猪肝、鸡肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
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