女性要怎么保养卵巢_女性保养卵巢吃什么好
女性保养卵巢可以从饮食方面入手，吃一些可以调养卵巢的食物，同时还要注意一些生活习惯，那么，女性如何保养卵巢好?下面就随学习啦一起来了解下吧!
女性保养卵巢的方法
1、不宜久坐
缺乏运动很容易导致气血循环障碍，卵巢囊肿的症状影响盆腔健康。如果你的工作几乎离不开“坐”，最好每40分钟后休息10分钟。
2、保持好心情
卵巢囊肿发病原因虽然与多种因素有关，但中医认为，其发生多因七情损伤，或经期产后六淫外侵致使气机阻滞、脏腑失衡、阴阳失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于调节心情，别让不良情绪伤了卵巢。
3、每天花30分钟的时间做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果。
4、不滥用激素类药物及滋补品，卵巢囊肿的症状少吃高胆固醇饮食。
5、处在月经期和产后尤其要注意摄养，注意保暖，避免受寒，卵巢囊肿的症状忌食生冷刺激性食物，保持机体正气充足，气血通畅。
女人保养卵巢的食物
1、高钙饮食
女性要想保护卵巢，在日常饮食中绝对不能少了含钙的食物，因为高钙食物是保护卵巢的法宝。经过美国的研究发现，女性每天只要保证摄取到足够的钙质，就能降低卵巢癌的发生率。并且有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
2、维生素C和维生素E
每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e也可以很好的保护卵巢，经过最新的研究发现，每天适量的摄取一些含有维生素c以及维生素e的食物就能将卵巢的癌症患病率降低50%。但我们也要注意一点，如果单纯的从食物中摄取维生素开始源源不够的，因此在平时最好能够配合着服用一些维生素的补充剂。
3、胡萝卜
对于吃什么对卵巢好的问题，英国的专家经过研究后也有所发现，每个星期保证吃五次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。这个结论不仅仅只有英国研究发现，世界上很多发达国家都有着相同的结论，因此你要想更好的保护卵巢，胡萝卜必不可少。
4、叶酸
在日常生活中女性一定要特别的注意，应该尽量的多吃一些含有叶酸的食物，它可有效的降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员经过不断的研究后发现，经常吃含有叶酸食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。
叶酸是一种水溶性的维生素B，特别是在绿叶蔬菜中较为多见，在绿色的水果类食物中也比较常见。因此女性在日常的生活中，应该尽量的多摄取。
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