女人冬天怎么养生_女人冬季养生小常识
随着经济的不断发展,人们生活水平的日益提高,养生成为了人们越来越关注的话题。那么女人冬天怎么养生呢?下面就让学习啦小编告诉你女人冬天怎么养生，欢迎参阅
女性冬季食物
1.防治乳腺癌喝红酒;
3.贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡;
4.乳腺病吃全麦食品和海带;
5.经期不适喝加蜜热奶;
6.雌激素低吃豆制品;
7.吃蒜防治霉菌性阴 道炎;
8.宫颈癌摄入叶酸;
9.卵巢癌多吃高钙食品如虾米;
10.痛经吃香蕉;
11.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力;
12.西红柿—防癌、美白;
13.巧克力—拥有快乐、护齿;
14.马铃薯—护脾胃、消除眼袋;
15.蘑菇—提高免疫力、减肥;
16.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老;
女性冬季养生误区
1、戴口罩可以抵挡住寒气
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
2、蒙头睡觉感觉比较暖和
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
3、用热水洗脸会让自己感觉温暖一些
女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。
4、饮酒可以御寒
数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
5、进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。
6、皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠
冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。
7、穿双厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓
老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。
女性冬季养生穴位
腋窝：
用手轻触腋窝就会引人发笑，这个动作被专家称为“腋窝运动”，专家认为经常做腋窝运动一来可刺激腋窝处的神经，血管，淋巴红等部分对促进血液循环具有很大的帮助。二来因为轻触腋窝会引人发笑，而通常认为“笑一笑十年少。事实上笑有利于健康激素，健康胆碱的分泌，对于提高身体的免疫力就具有很大的帮助。所以人中医的角度上说经常按摩轻触腋窝对促进身体健康具有很大的帮助，特别是对促进心，脑，肺等器官的健康具有很大的帮助。
腹部：
人常说腹部越宽健康问题越多，而经常按摩腹部一方面可以促进腹部血液循环，促进肠胃的蠕动，促进人体消化液的分泌，同时还可激发神经末梢神经的分泌，对于提高人体新陈代谢，减少腹部脂肪的堆积等都具有很大的帮助。再者脱部是人体精气最为集中的地方，也是“神阙”之所在，周围还有关元穴，气海穴，特别是对于久座不喜欢运动的女白领们而言，按摩腹部是减肥，促进消化的最好的方法之一。因此建议日常可经常按摩腹部特别是在睡前可平卧于床上，双手搓热，然后从肚脐的地方按顺时针的方向开始进行按摩每次以十圈为宜，然后在按逆时针的方向 按摩十次就可。
脚底：
脚底具有人体“第二心脏“的说法，中医认为经常按摩脚底用热水冲泡就具有温经通络，促进血液循环的作用。秋冬季经常用热水按摩脚底一来可促去虚寒，二来还可促进睡眠，提高睡眠质量。
三阴交：
三阴交就在腿的内侧足内踝间向上的地方，日常在按摩的时候可以将四指并拢起来，沿着内踝间往上大概四个手指的位置。三阴交是脾肾肝三条经脉的交汇处。中医认为常按摩三阴交对促进女性的生殖健康，促进脾胃肝的具有很大的帮助。
阴陵泉：
从脚内侧的三阴交一直按摩到阴陵泉的部分就可减少盆腔炎、宫颈炎症的发生。按摩的时候如果发现其中的一点有明显的疼痛的感觉的话就要注意是否有妇科方面的疾病，通常在按摩的时候如果发现这个部位疼痛感非常严重的话，则建议多按摩或者采用刮痧方式对这些疼痛的点多做刺激，长此下去就可局部治疗这些病症。
背部：
很多小白领们由于不良的坐姿或者长时间的对着电脑上班缺少运动因此会有腰酸背痛等问题，而如果经常用推背的方式按摩后背的话则可起到疏通经络，促进气血，调和脏腑从而减少后背酸痛的症状。推背的方法建议是可以在家人的帮助下进行，动作应该是由上而下进行的或者采用右手握拳，用腕力去捶打后背，记住力量一定要适中切记太用力了。
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