吃什么水果通便排毒_哪些水果可以通便排毒
可以通过吃水果来通便排毒。那么吃什么水果才可以通便排毒呢？哪些水果是可以通便排毒的呢？下面将由学习啦小编告诉大家哪些水果可以通便排毒，仅供大家参考!
可以通便排毒的水果
樱桃：能够有效的排毒，效果不错。就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。
葡萄：一些葡萄，清除体内多余垃圾。也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。
苹果：一些苹果，清除肠道。内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。
草莓：常食用草莓，也是不错的。也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
柠檬：柠檬美白，对于健康更是有帮助。柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。
可以通便排毒的食物
1、常吃油菜解肝毒
油菜是一种很常见的蔬菜，它的用处可是有不少如油菜籽可以榨油，长成后大片地油菜田用来赏花，当然也可以食用。吃起来不仅味道鲜美，而且还有养肝排毒的效果。这是为什么呢?因为油菜入肝经，有解毒消肿的作用，因此女性们想要排肝毒的话，不妨常吃油菜。
在烹饪油菜时，小编给大家一个小建议：想要油菜好吃又充分发挥其食用价值，小编建议最好现炒现做，而且采用旺火爆炒的烹饪方式，女人们赶紧Get起来吧。另外，推荐两个油菜相关食谱：清炒油菜和爆炒香菇油菜。
2、常吃芥菜清肝解毒
芥菜作为一种常在餐桌上出现的蔬菜，除了经常被炒来食用外，也有不少人家喜欢将它做成腌菜食用。生活中，有一部分人不喜欢吃它，因为吃起来味道有点苦，但是芥菜却是解毒清肝的最佳食物之一。古籍就有提到“芥菜能凉肝明目”，而且它还含有不少的B族维生素，维生素A、C、D的含量也是有不少，营养丰富。
小编温馨提醒，芥菜味苦、味道浓重，可以在烹饪前放在水中焯一下，这样可以减少一些苦味和气味。另外，在烹饪芥菜的时候不要加蒜姜等调味品，不然容易破坏芥菜自身独有的味道。
3、常吃灵芝保养排毒素
一提到灵芝，大家的就能想到它是滋补的良药。其实灵芝还是养肝排毒的最佳食物之一，因为灵芝入肝、肾、心、脾、肺五经，对肝损伤有保护作用。保护好了肝，肝就能够正常发挥解毒作用了。这正是为什么会吃灵芝能排毒的原因。
可以通便排毒小妙招
1、运动
运动出汗，加速身体血液循环是排毒的首选。运动前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。
2、按摩
将手掌心搓热，顺时针按摩腹部50下，早晚各一次，有利于肠道蠕动，排清宿便。
3、刮痧
刮痧是传统的中医保健方法，可以排毒，美容，祛湿，辅助治疗风湿关节疼痛等等。所谓的“痧”，在中医里指的是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。
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