女人秋季养生小常识

　　秋季养生，由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。 因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。下面是小编为大家整理的女人秋季养生小常识，希望对大家有帮助。

　　女人秋季养生小常识

　　1 起居养生

　　秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。也可选择些极具浪漫生活情调的生活用品，比如炫鑫艺术山水紫砂电热水壶经典烧制花纹，精致典雅、豪华大方,彰显高贵品质。

　　2精神养生

　　保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 ​

　　3房事养生

　　​在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

　　4饮食养生

　　​宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　5运动养生

　　​秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

　　6药物养生​

　　秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

　　秋季养生原则

　　秋季养生原则有“朝喝盐水晚喝蜜”。人们在立秋后容易感到口渴，只喝开水，是很难抵御秋燥的，体内水分很容易被蒸发掉。因此，我们要做到“朝朝水，晚晚蜜汤”，白天喝盐水，晚上喝蜜水，可以有效补充水分，而且还可以养生、抗拒衰老。

　　秋季养生还要遵循润肺去躁原则。秋季可以多吃乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻和豆浆，还有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果类食物。而辣椒、大葱、生姜以及肉桂等燥热食物要少吃。兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼等肉类也适合秋季吃。

　　秋季养生也可以练气功调养肺气。秋天的气温适合练气功调节肺气，秋天心情烦躁容易造成肺伤津。所以，秋季养生可以多练习气功，可以调节肺气，防止感冒。

　　秋季还要少吃寒凉食物和瓜果。尤其是在立秋后，饮食要尽量避免寒凉食物或生吃瓜果。夏秋交替时，调理脾胃要做到清热健脾，少食多餐，多吃易消化的食物。避开辛辣刺激的食物。而且，还要注意清泄胃中之火。