产后如何瘦肚子
产后如何瘦肚子?最简单、最经济、最有用的要领就是举办腹部肌肉熬炼，迅速规复腹壁肌肉的弹性，体形也就就能规复得更好。下面学习啦小编告诉你产后瘦肚子的方法，一起来看看吧。
产后瘦肚子的方法
Step1：先热身举动10分钟，比及满身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层;
Step2：身段平躺，最先做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌训练。做脐上实习时，下身巩固不动，做仰卧起坐，可以帮忙胃部凸出部门收紧平坦。做脐下训练时，上身巩固不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举演习，可以帮手收紧和减去整个下腹围。末端是腹外斜肌练习，简而言之就是做各种腰部转体实习，可以作为辅助训练，使上下腹部练习的减肥效果加倍显著。
Step3：有道是：“七分运动，三分揉捏。”产后怎样瘦肚子，在腹部运动后要举办腹部揉捏推拿。揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮手舒缓肌肉，促进脂肪代谢。但假如方针是45天瘦腹变辣妈的话，揉捏按摩要配合纤体乳才能施展超强功效。
瘦肚子的最快方法
1、早上空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
2、多喝绿茶
茶的好处多，除了美肤、抗癌，也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪，比起喝咖啡的锻炼者要高8倍，因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。
3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
4、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
5、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
6、按摩
按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘。
7、强化腹肌的练习
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑，然后脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线，保持30-60秒，然后再做些单边的练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
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