瘦腿最有效的方法 瘦腿的最快方法
拥有一双完美的双腿是每一个爱美女性都梦寐以求的，那么有什么方法小妙招能有效帮助腿部减肥呢?下面是学习啦小编为大家整理的瘦腿最有效的方法相关资料，供大家参考!
瘦腿最有效的方法
一：踢毽子
踢毽子最大的作用就是瘦腿，因为人体在踢毽子的时候，腿、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，不仅可以加速全身的血液循环，还能促进新陈代谢，增加肺活量，值得注意的是，在运动过后一定要帮腿按摩，以免腿部变成硬硬的肌肉型腿。
二：侧卧
先将右腿微屈，左腿伸直，然后左手摸右膝盖，但左腿依然伸直，接着侧卧，左腿向上抬起，每天练5-12次，然后再换左侧卧，随着逐日增加。
三：踏蹬运动
先仰卧然后做蹬自行车动作，注意蹬腿速度不要太快，刚开始可以做40次，最后可逐渐增至每次150次。
四：按摩脚趾
双手先握住大脚趾，然后来回进行按摩，一天可以按摩很多次，每次2分钟，也可用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，因为小脚趾是小脑的反射区，若是经常按摩小脚趾，还能起到增强记忆力的作用。
五：脚尖绷直运动
如果你想在办公室瘦腿，不妨从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，将双腿在桌下抬起，与身体呈90度，后脚尖绷直，若是觉得酸的话，就休息一下，然后再接着做。
1周神奇瘦腿操
周一：大腿内侧
做法：首先用一只手肘支撑着上身，保持上臂与前臂呈90度角，然后贴紧把地板的腿要伸直，另一条腿则弯曲着立在地板上。最后把大腿内侧的肌肉向空气挤压那样，将原本贴紧地板的，慢慢腿抬起来，换腿重复动作10次。
周二：大腿前侧和后侧
做法：首先横卧在垫子上，把头枕着贴近垫子的手臂，然后另一只手臂放在胸前，接着从大腿根到脚尖的部位都要绷直，抬起靠近天花板的腿呈90度角。最后 放松绷紧的脚尖，把脚背与小腿呈90度角慢慢放下来，换腿重复动作10次。
周三：大腿侧面
做法：首先用手肘撑起上身，两腿保持伸直的状态，然后上面的腿慢慢向后斜约45度抬起，与骨盆同宽，最后下意识地让大腿两侧的肌肉用力，把脚抬起，换腿重复动作10次。
周四：腿的整体曲线
做法：首先用手肘撑起上身，两腿保持伸直的状态，然后注意上身不能贴紧垫子，并要保持一定距离，接着把靠近天花板的腿直直地向身体前方踢出，然后大腿根到脚尖绷直，同时向身体后侧踢出，换腿重复动作10次。
周五：臀部与大腿的交界处
做法：首先在脑海里想着臀部与大腿交界处的肌肉，然后上半身稍稍向前倾，靠后的脚稍悬浮在垫子上，慢慢呼吸3次，期间可用两手的手指尖支撑一下，以保持身体的平衡。
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