痛经的原因有哪些 缓解痛经的方法
生活中不少女性每月来月经的时候会出现痛经的问题，那么女性痛经的原因有哪些呢?痛经如何缓解?下面学习啦小编分享了痛经的原因及缓解痛经的方法，希望能帮助到你。
缓解痛经的方法
1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
2、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
3、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
5、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
6、空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。
7、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
8、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
9、少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
10、妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。
11、子宫不正常收缩，痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。
12、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
13、子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
女性缓解痛经的方法
1、泡矿物澡
专家表现，在浴缸中放入1杯盐及1杯碳酸氢钠，用温水泡大约20分钟左右，就可以助于松弛肌肉及缓解经痛。
2、弯膝跪下，坐在脚跟上
可以前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。一直保持这个姿势，知道身体感觉到舒适为止，也可以起到缓解痛经的作用。
3、做运动
在月经来临之前可以多散步，胡总和做一些一些适量的运动，这样可以保证在月经期间更加舒适。不过注意不能是运动量较大的运动。
4、服用维生素
足够的维生素以及矿物质成分的摄入，可以帮助缓解痛经问题，这里提到的维生素和矿物质最好事含钙并且剂量低的，每天可以多吃几次。
5、指压足部快速缓解痛经
脚部上含有很多的穴位点，如在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，建议每次可以多按压一段时间，可以起到快速缓解痛经的作用。
6、保持温暖
尽量保持身体的温暖，这样可以加速血液的循环，起到松弛肌肉的作用，特别是痉挛及充血的骨盆部位的肌肉松弛。建议可以多喝热水，或者在腹部放一个热水袋。
女性月经期宜吃的食物
“利水之行”的食物
中医认为女性在经期要适当的食用些有“利水之行”之功效的食物。像鸡肉、红枣、红糖、桂圆等都是具有温补之功效的食物的，可适当食用。
“利于提高食欲”的食物
多数女性在经期食欲会变差，此时适当吃点营养丰富，且具有开胃的食物也是不错的选择，比如小米粥、面条、排骨海带汤、薏苡粥等流质食物。
“利于营养均衡”的食物
经期饮食一定要特别注意各种营养素的均衡摄入，特别是要适当多补充“铁”质丰富的食物，此外还要还要注意各种营养的摄入。如鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是适合经期多食用的。
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