不吃早餐对脱发的影响

　　除了洗护发之外，饮食对于头发生长来说也是非常重要，特别是早餐，忽略饮食的重要性往往也是造成脱发的唯一原因!那不吃早餐对脱发有影响吗?下面由学习啦小编为大家整理的不吃早餐对脱发的影响，希望大家喜欢!

　　不吃早餐对脱发的影响

　　除了三餐均衡饮食之外，要特别注重早餐的摄取，因为起床后的第一餐往往也是吸收最快的，她会趁着早餐多加补充蛋白质和铁质，像是菠菜、豆腐和优质的坚果类等等。

　　午饭前人体都无从获得足够的能量补给，血液中营养输送减少，人会感觉到精神不振，会觉得大脑昏昏沉沉，做事情效率低下!

　　不吃早餐，人体对血液的依赖加强，血液高负荷流动，营养成分过度缺失会让血小板粘稠度增加，血液流动缓慢，极其容易诱发心血管疾病，尤其是血脑血管梗塞!

　　不吃早餐还会造成消化系统的工作紊乱，胃肠等器官的正常功能被打乱后，全身营养的来源补充不及时或者不充足，就会出现胃肠疾病，像是结石，甚至是胃肠癌!

　　因为早餐缺失，午餐和晚餐必定会多吃以补充营养摄取，而一段时间内，胃肠消化能力和人体所需营养是有限的，对于出来的营养成分往往是肥胖和血液“三高”的罪魁祸首!

　　而不吃早餐导致脱发的说话，虽然没有明确的依据，但由于营养问题造成的脱发和发质变差现象也不少见，所以防微杜渐，该不该吃早餐，你懂得!

　　不吃早餐对健康的影响

　　1、低血糖

　　经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低，此时如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，典型的表现就是四肢无力。

　　此外，一些人当血糖供应不足时，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。

　　2、胃炎、胃溃疡

　　不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。

　　正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。

　　长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

　　3、增加胆囊结石风险

　　研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。

　　空腹的时候，胆汁容易淤积，有可能引起结石症状;饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。

　　甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。

　　4、月经不调、盆腔炎

　　很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患。

　　尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”加倍不足，会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。

　　5、让胰岛素“失效”

　　正常生理状态下，生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌，并逐渐增加，凌晨分泌到达最高峰，下午出现第二个分泌高峰。

　　胰岛素有降血糖作用，如果早晨不进食，提供机体血糖，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”，长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致出现糖尿病。

　　6、心血管疾病

　　长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。

　　早餐的重要性

　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。早餐不吃精力不旺。

　　早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响减肥效果。

　　早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。

　　碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和保护层、蛋白质是组成重要器官和酶(协调人体各种代谢等等)、水为各反应提供水环境和参加部分代谢中的反应。瘦肉--蛋白质，肥肉--脂肪，米、面--碳水化合物(也含有B族维生素)，蔬菜、水果--维生素矿物质(主要是水溶性维生素，如猕猴桃含Vc;菠菜含铁，)脂溶性维生素多含在肉蛋类食品中，如动物肝脏。