夏季吃桂圆干

　　夏日养生饮食最宜清补,所以在食谱的选择上也要多多注意。那么夏季桂圆干要怎么吃呢?下面就让学习啦小编告诉你夏季吃桂圆干，欢迎参阅

　　桂圆干的做法

　　桂圆花生糊

　　原料：桂圆干、花生、大米、冰糖。

　　做法：花生先炒香，然后去掉红衣。大米与花生一同放入搅碎机中搅至碎小。将搅碎的花生和米，放入煮开的清水中煮，边煮边搅拌，至煮成糊状。放入冰糖，化开起锅，过滤，去粗渣，放入桂圆便成。

　　玫瑰花桂圆粥

　　原料：白米、糯米、玫瑰花、玫瑰花蕾、桂圆、宁夏枸杞、冰糖。

　　做法：鲜玫瑰花瓣漂净，浸泡30分钟。两种米混合，洗净，浸泡30分钟。取砂锅，放适量清水，放下玫瑰花蕾，中火煮开，小火10分钟。捞去花蕾后，放下糯米，中火煮开，加半调羹植物油，小火煮30分钟。放入枸杞，桂圆去壳去核，放入粥锅。小火10分钟，边煮边搅拌。放入玫瑰花瓣，放入冰糖，小火3分钟即可。

　　夏季养生小常识

　　1、少吃多餐

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　2、喝菊花茶

　　菊花茶能够降温醒脑。

　　3、凉水冲手腕

　　每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　4、温水冲澡

　　最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

　　5、多喝水

　　医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

　　6、避免剧烈运动

　　剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

　　7、使用冰袋

　　可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

　　8、选好枕具

　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　9、吃辛辣食物

　　医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
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