夏天吃什么菜美白
炎炎夏日来了,酷暑当空,夏季病、食欲不振等一系列问题接踵而至,夏季如何养生成为很多人需要迫切了解的问题。那么夏天吃什么菜美白呢?下面就让学习啦小编告诉你夏天吃什么菜美白，欢迎参阅
吃什么美白
樱桃
新鲜樱桃中蕴含丰富的营养，如糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等。其中的铁质能够使人的脸色变得红润，而美白肌肤当然也少不了多补充β胡萝卜素及维生素C，常吃樱桃能够让肌肤达到真正细滑、有弹性。
荔枝
荔枝中蕴含糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁的元素都可以令人气色白里透红，但是吃荔枝极易上火，因此火气大，极易长痘痘的MM不能吃太多。
番石榴
常吃番石榴也可以起到美白的作用，它蕴含维生素C、果糖、葡萄糖等营养，尤其是它的维生素C含量，高出其他水果的好几倍，想要美白的美眉不妨多吃。
西红柿
西红柿具有不错的美白效果以及瘦身效果，它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，西红柿还具有保护维生素C的功效，可以让皮肤吸收大量的维生素C以及抗氧化。要想成为白皙美人，每日多吃西红柿绝对没有错。
夏季水果
一些在夏季盛产的水果如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等，都富含维生素C，多吃可以养成水润白皙的皮肤。
蔬菜
绿色蔬菜蕴含丰富的维生素A、C、E和蛋白质等营养，美白肌肤都少不了这些营养。蔬菜还含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁可以令人面色变得红润。同时蔬菜还具有减肥功效，通常蔬菜含有较多的水分，容易有饱足感，其纤维促进消化，吃多也不用担忧发胖的问题。
女性出蔬菜美白
白萝卜
按照以形补形，以色补色的说法。白萝卜是白色的因此也就有美白的作用，事实上生熟都可吃的白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C是一种天然的美白圣品，其具有抑制黑色素生成的作用，减少脂褐沉积的作用。所以常吃白萝卜有利于肌肤美白，此外炎炎夏季多吃白萝卜还有消暑，利尿等功效。
甘薯
甘薯不仅含有丰富的维生素C，维生素A，同时其中还含有大量的粘蛋白。这些成份不仅有利于美白，同时具有降低胆固醇、减少皮下脂肪，更有利于养颜美容。
胡萝卜
胡萝卜素有“皮肤食品”的美称。其中富含丰富的B族维生素，果胶物质具有排除机体有害成份，促是肌肤美白，减少角质的作用。特别是对于常年面对电脑的女白领们更应该适当多吃胡萝卜。
黄瓜
众所周知黄瓜是最平民的一种美白润肤品，很多小女生都有用黄瓜当面膜的经历，事实上黄瓜不仅可以敷在脸上起到美容的作用，其中含有丰富的游离氨基酸、维生素、果酸、不仅具有美白的作用，同时还有消除晒伤、预防皮肤过敏等作用呢?特别是夏天更要适当的多吃黄瓜。
芦笋
芦笋中富含丰富的硒元素，这是一种人体所必须的营养素，其本身就具有预防脂肪过度氧化、防治各种皮肤疾病的作用。
蘑菇
作为菌类食物中的一种蘑菇的营养功效也非常强大，特别是其中丰富的维生素、蛋白质等物质对具有抗衰老、促进女性雌激素分泌等作用。此外蘑菇中丰富的粗纤维、木质素也具有排毒等功效。总之多吃蘑菇不仅可抗衰老，保持肌肤靓丽的作用，同时对于防治糖尿病、动脉硬化、预防便秘等作用呢?
冬瓜
在现实生活中很多人只知道冬瓜具有消水肿的功效，其实在《神农本草经》中关于冬瓜是这么说的，“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”说的其实就是其美白抗衰老的作用。另外如果脸上有长黄褐斑的话，可用每天用切片的冬瓜敷脸，也能起到减少色斑的作用。
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