让女人慢慢变老的习惯有哪些

　　女人之所会老去，除了是自然循环导致之外，还可能是因为保持了一些坏习惯，让女人慢慢变老的习惯有哪些？下面就让小编来为大家揭晓。

　　让女人慢慢变老的习惯

　　1、经常用错误的手法清洁面部

　　清洁面部是不少女人每天必做的事情，这是护肤最基本的一步了。但是有太多的女人，所用的清洁面部的手法是错误的。比如说擦洗面部的时间太长，比如说擦洗面部的时候力度特别大，比如说刚开始在掌心揉搓洁面奶的时间太长了，这些都会损伤皮肤的。尤其是大力揉搓最损伤皮肤，因为这样做的结果是造成皮质脱落，最终渐渐地变得很松松垮垮的。

　　2、不同牌子的乳液叠加涂抹

　　出现这种情况，一是因为不明白自己的皮肤情况，觉得只是涂抹乳液混着用也没关系。二是觉得浪费，将剩下的一点点和新拆开的乳液混在一起，还有就是觉得剩余的乳液份量不多，就算加进去也没有什么坏影响。

　　但这样做其实对皮肤没有好处，因为多种乳液混在一起会导致皮肤上堆积了很多不同的养分，这会造成皮肤的负担，以至于皮肤的老化程度加深。

　　3、直接用手涂抹及拍打化妆水

　　很多女人都有这样做，因为这样做既省时间又不会浪费化妆棉。但是这样做很容易使得皮肤沾上细菌，这些细菌进入皮肤后，毛孔就会被堵住的。时间长了就容易出现角质堆积，最终使得皮肤没办法顺利获得营养，同时也没办法让正常排毒。这样的话，皮肤会因为没有养分，和残留了过多毒素，慢慢地加速老化。

　　对抗皮肤衰老方法

　　1、饮食要均衡一些

　　饮食吃对了对皮肤很有好处，但是吃对吃少都对皮肤会有坏影响。

　　比如说吃得太多就会导致皮肤代谢负担加重，也就意味着皮肤中含有过多的营养累积，从而使得皮肤被一点点地撑开，最后失去最初的弹性，使得出现皮肤松弛。

　　比如说吃得太少就会导致皮肤营养一直流失，却没能及时补充，从而导致皮下出现空洞，最终出现皮肤凹陷的情况。

　　2、选护肤品要认真

　　护肤品的牌子有很多，但是没办法确保市面上任何一种护肤品都是皮肤有益。因为有一些不良的商家在制作的时候，会加入一些对皮肤有害的物质。所以说，女人们要懂得鉴别护肤品。在买的时候要仔细阅读标签，如果其含有石蜡等会伤害皮肤的成分，请慎重购买，不然用后受到损伤的会是你自己哟。

　　建议女人去鉴别下皮肤的类型，之后根据自己的肤质买最适合的护肤品，不然那很容易出现过敏的情况。以至于使得皮肤被侵害，最终老化加快。

　　3、拥有足够的休息时间

　　也就是让身体在晚上睡足觉，让皮肤细胞有足够的时间休息，自行进行恢复活动。温馨提醒，女人们的皮肤只有睡眠时间足够时，细胞调节才能正常，才会活力满满的。而且当女人们睡足觉时可以让皮肤感觉不到疲累，让细胞变得有活力，进而延缓皮肤的老化。

　　延缓女人衰老的营养品

　　1、Omega3脂肪酸

　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

　　2、维生素B族

　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

　　3、硫辛酸

　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

　　食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

　　4、人参

　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

　　5、银杏

　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

　　食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。

　　6、维生素C

　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

　　食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。

　　7、维生素E

　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

　　食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

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