24节气食方书

　　养生是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。下面是小编为大家整理的24节气养生食方书，希望对大家有帮助。

　　24节气食方书

　　1、小寒(1月5日至19日)

　　补肾御寒

　　核桃仁饼：碎核桃仁50克，面粉250克，白糖适量，混合，加水，搅匀，烙薄饼吃。

　　2、大寒(1月20日至2月3日)

　　强肝壮胆

　　黄花合欢汤：黄花菜25克，合欢花10克，加水煮半小时，睡前一小时加蜂蜜喝。

　　3、立春(2月4日至17日)

　　壮胆。

　　泡脚。

　　4、雨水(2月18日至3月4日)

　　锻炼肺经

　　枸杞子、黄芪、菊花适量，泡水喝。

　　5、惊蛰(3月5日至19日)

　　清大肠

　　柏子仁10克，核桃仁25克，白芝麻25克，打粉，大米适量，煮粥，吃时加蜂蜜。

　　6、春分(3月20日至4月3日)

　　防春困

　　香囊：川芎10克，白芷10克，苍术20克，丁香50克，磨粉，取5克装香囊，带身上，半月一换。

　　7、清明(4月4日至19日)

　　柔肝养肝

　　百合60克，大米200克或250克，煮粥。

　　8、谷雨(4月20日至5月4日)

　　养胃健脾

　　大米1000克，小米400克，紫米100克，玉米100克，薏米100克，扁豆100克，红豆100克，黄豆100克，绿豆100克，黑豆100克，莲子100克，芡实100克。煮粥。

　　9、立夏(5月5日至20日)

　　健脾护心

　　菊花30克，麦冬15克，加水煮沸，弃渣留汁，喝时加蜂蜜。

　　10、小满(5月21日至6月4日)

　　祛湿

　　山药、冬瓜适量，煮汤喝。

　　薏仁50克、百合20克，米100到200克，煮粥吃。

　　11、芒种(6月5日至20日)

　　旺心脏

　　四物汤：当归10克，川芎8克，白芍12克，熟地12克。水煎服，可一日服用三次，早、午、晚空腹时服。

　　12、夏至(6月21日至7月6日)

　　滋阴养肾

　　夏至养生茶：五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克，冰糖20克，炖服，多放点水，当茶喝。

　　13、小暑(7月7日至21日)

　　清淡

　　大枣50克，龙眼肉15克，黑豆50克，煮汤喝。

　　114、大暑(7月22日至8月6日)

　　祛寒

　　早一汤：生姜切细，用开水泡，兑蜂蜜喝。

　　晚一丸：金匮肾气丸，每晚临睡前一小时吃一粒。

　　15、立秋(8月7日至22日)

　　清热排湿

　　鱼腥草、白梨、冰糖适量，炖汤喝。

　　16、处暑(8月23日至9月6日)

　　排毒祛湿

　　黄金粥：小米、玉米、南瓜、大枣适量，煮粥。

　　17、白露(9月7日至22日)

　　养肾

　　益肾元气茶：制何首乌5克，生地15克，枸杞子5克，黄芪3克，菊花3克，大枣3粒，冰糖适量。

　　18、秋分(9月23日至10月7日)

　　养肺

　　黄芪适量煮水，弃渣留汁，加薏苡仁、扁豆、绿豆、莲子、大枣适量来煮，将熟时加枸杞子适量。

　　19、寒露(10月8日至22日)

　　润燥清咽喉

　　桔梗清咽茶：桔梗5克，百合5克，菊花3克，灸甘草3克，胖大海1粒，冰糖适量，开水反复冲。

　　20、霜降(10月23日至11月6日)

　　平补

　　茯苓10克，大枣3粒，当归3克，枸杞子10克，煎水喝。

　　21、立冬(11月7日至21日)

　　清补

　　制何首乌粥：制何首乌25克熬水，弃渣留汁，加红枣5粒，粳米适量，煮粥，熟时加红糖适量。

　　22、小雪(11月22日至12月6日)

　　清肠

　　苹果胡萝卜粥：苹果150克，包菜150克，胡萝卜100克，榨汁，先煮粥适量，将熟，放汁，吃时加蜂蜜。

　　23、大雪(12月7日至20日)

　　进补

　　八珍汤：当归(酒拌)10克，川芎5克，白芍药8克，熟地黄(酒拌)15克，人参3克，白术(炒)10克，茯苓8克，灸甘草5克。清水二盅，加生姜三片，大枣二枚，前至八分，食前服。

　　注：如果湿热重的要先清湿热，感冒、高血压、月经期、孕妇都不适合吃。

　　24、冬至(12月21日至1月4日)

　　养阳气

　　四逆汤：制附片10克，先煎一小时，干姜10克，灸甘草10克，水煎服。