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2017春季养生小常识

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  现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。下面是小编为大家整理的2017春季养生小常识,希望对大家有帮助。

  2017春季养生小常识 一、起居规律

  春天属木,肝属木。春天保养注意养肝。春天养生应该“夜卧早起”,就是要晚一些睡觉,早一点起床。春天到了,阳气开始复苏了,一天当中白天阳气来得比冬天要早,夜晚到得要晚一些,所以我们要早一点起床,晚一点睡觉。并且要到庭院里面散步,要“披头散发”,舒缓自己的身体。女孩子这个时候就不要把头发扎得紧紧的,要松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼,充满生机,完全和春天的舒张的气息相呼应。

  春暖花开,过早地骤减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增加,影响机体功能,造成各种疾病。还需视天气增减衣服,预防春温发生,适当“春捂”很必要。

  春季起居提倡“早搓手、午晒背、晚泡脚”。早上起床后,按揉手指、搓搓手心,可辅助调养心肺、醒脑提升;天气较好的中午,到户外使头颈背部充分接受日晒;晚上睡前泡泡脚,可养护肾经、肝经。这三个养生方式中,尤其提倡中午晒背,一方面有利于阳气的补充,一方面对久坐办公室一族、老年人等体内钙质的补充、保护,以及钙质在骨骼中的利用都是非常有好处的2017年春季养生基本常识2017年春季养生基本常识。

  2017春季养生小常识 二、护肤美容

  敏感性皮肤在春季时会常常发痒,严重的还会有红斑点的出现,对于那些花粉过敏者会更加严重,主要这是一个春暖花开的季节,我们毛孔也会随之张开,外界的粉尘以及花粉很容易进入我们毛孔,如果脸部清洗不干净就容易毛孔堵塞,还有可能出现毛囊炎,所以在春季首要任务是要把毛孔清洗干净。小编告诉大家一种简单方面的毛孔清洗方法,打一脸盆沸腾水利用热水的水蒸气蒸面,这种方法比洗面奶清洁毛孔更加有效,清洁面部后可以使用具有控油效果的爽肤水。

  阳光中的紫外线对皮肤的伤害是很强的,它能穿透皮肤表层袭击真皮层,这会导致皮肤中的胶原蛋白严重受创,皮肤变得松弛,提前出现皱纹,虽然在春节太阳没有夏天炎热,但是紫外线是很强的,如果在春季受到强烈的紫外线照射,在夏季你的脸部会出现明显的晒斑,所以在春天就要开始做好防晒

  在这多风的春节,保湿这是不能少的,很多女性在冬天的时候使用不少的保湿产品,可是到了春节却忽略了要继续做好保湿,在春季还是需要继续使用保湿的护肤产品,但是不能再像冬天那样使用油腻的护肤产品,应该重点倾向保湿清爽的产品。

  2017春季养生小常识 三、饮食调养

  春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。

  唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气2017年春季养生基本常识文章2017年春季养生基本常识出自http://www.gkstk.com/article/wk-78500001524893.html,转载请保留此链接!。在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。

  饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

  2017春季养生小常识 四、养足精神

  人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

  阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

  2017春季养生小常识 五、运动养护

  春季锻炼应注意少出汗,因为春季全身气血、经脉松弛,阳气极易发泄;出汗过多则会因体液消耗过多而损伤阳气2017年春季养生基本常识保健协会认证。由于春季天气由冷向暖变化,当气温较低时,体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低,肌肉、关节等器官粘滞性强,因此,锻炼前必须做好充分的准备活动,以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。

  春季晨练要选择合适的运动项目和合理的运动量

  在晨练前要做好准备活动,防止运动损伤,春季晨练要注意运动强度,合理安排运动量,以刚出汗为宜,锻炼结束时还应立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。如果患有感冒,不宜参加晨练,而应该多休息,待痊愈后再进行运动。只要能坚持每次至少30分钟,每周3次,或每天早晚2次,每次15分钟的有氧运动,就对身体有益。

  最后提醒,春季晨练做好防晒工作,由于春天阳光照射增强,紫外线的强度也开始加强,因此在进行户外活动的时候,做好防晒是十分必要的。因此在春季晨练时要注意使用防晒霜、遮阳帽等防晒用品。

2017春季养生小常识

现代意义的养生指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。下面是小编为大家整理的2017春季养生小常识,希望对大家有帮助。 2017春季养生小常识 一、起居规律 春天属木,肝属木。春天保养注意养肝。春天养生应该夜卧早起,就是要晚一些睡
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