怎么预防老年痴呆 预防老年痴呆的小窍门

　　怎样预防老年痴呆?预防老年痴呆有什么窍门?为了预防老年人得老年痴呆症，生活中其实可以做好很多应对准备和预防工作。下面介绍一些生活中预防老年痴呆的小窍门，拒绝老年痴呆症的造访。

　　预防老年痴呆的小窍门(1)一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

　　预防老年痴呆的小窍门(2)起床后马上喝杯温开水

　　人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

　　预防老年痴呆的小窍门(3)每天晒15分钟太阳

　　适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

　　预防老年痴呆的小窍门(4)尽量少吃碳酸饮料、加工食品

　　可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

　　预防老年痴呆的小窍门(5)多做饭

　　喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

　　预防老年痴呆的小窍门(6)常吃巧克力

　　吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

　　预防老年痴呆的小窍门(7)多运动，多出汗

　　运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

　　预防老年痴呆的小窍门(8)每天步行30分钟

　　每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

　　预防老年痴呆的小窍门(9)生吃洋葱

　　洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

　　预防老年痴呆的小窍门(10)八九点后不吃东西

　　脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

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