颈椎病怎么自我治疗_颈椎病的自我治疗方法
颈椎病是现在最常见的一种疾病，患有颈椎病的朋友大多数是低头族货真很多白领人士，那么颈椎病怎么自我治疗呢？下面学习啦小编为你解答。
颈椎病的自我治疗方法
1.对于低头族的朋友一定要少玩手机，多做抬头运动，活动颈椎。
2.对于工作中的朋友，要纠正改善自己工作中的不良习惯，对于颈部的动作变化应该每隔半个小时更换一次。
3.多做一些颈部保健操，是颈椎的每个部位都得到锻炼以及休息。
4.改善自己的睡眠姿势以及调整睡眠状态，对于枕头的选择应该是低硬的好一点，最好的是选择不睡枕头。
5.如果在工作中或者其他时间感到颈部酸痛，可以双手合十交叉放在颈部的位置，进行牵引，可以缓解颈部的酸痛。
6.注意保护自己的颈椎，不要经常做侧头的运动，比如在坐车时将头侧向窗户。
7.对颈部的保暖要时常注意，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
缓解颈椎病的方法
1、缓缓地将你的头部从一边转向另一边，放松颈部的肌肉;
2、按摩你的肩膀、脖子周围的肌肉以及肩胛骨之间的那部分区域。
3、站立，拉伸你的胳膊，在胸前一只胳膊呈弯曲状进行拉伸。这能够让你在长时间用一个姿势玩手机后进行放松。
4、如果你使用手机的时间已经超过了10分钟，你需要放松一下脖颈，可以先低头让下巴接近锁骨，再仰头靠向肩胛骨。重复这个动作几次，每个动作停留10秒。
5、每次你在使用手机的时候，请时刻提醒自己保持上面提到的正确姿势。
颈椎病的病因
1.颈椎的退行性变
颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。①椎间盘变性;②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成;③椎体边缘骨刺形成;④颈椎其他部位的退变;⑤椎管矢状径及容积减小。
2.发育性颈椎椎管狭窄
近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。
3.慢性劳损
慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：
(1)不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
(2)不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。
(3)不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。
4.颈椎的先天性畸形
在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。
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