吃什么蔬菜预防心脏病_能够预防心脏病的食物

时间：2017-07-18 14:41:21 文渊28由分享

　　心脏病是一种可大可小的疾病，也是一种十分常见的心血管疾病，而且心脏病的发病年龄非常的普遍，各个年龄段都有。那日常吃什么食物能预防心脏病?

　　吃什么可以预防心脏病

　　1、菠菜

　　含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。

　　2、鲑鱼

　　含有丰富的ω-3脂肪酸，能够减少炎症反应，有助于防止斑块堵塞血管。

　　3、西红柿

　　含有丰富的番茄红素，可以降低胆固醇。

　　4、燕麦

　　含有丰富的溶解纤维，能够清除人体多余的胆固醇。

　　5、石榴

　　含有丰富的多酚，它能压制破坏细胞的“自由基”。

　　1、太极拳

　　打太极拳对于防治高血压病、心脏病都非常有益。体力较好的患者可练老式太极拳，相反体力较差者可练简化式的太极拳。不能打全套太假的，可以打半套，体弱和记忆力差的患者可只练习个别动作，分节练习，不必连贯进行。这是常见的防治心脏病的锻炼方法之一。

　　2、慢跑

　　慢跑或原地跑步亦可改善心功能，可帮助防治心脏病。至于慢跑的路程及跑步的时间应根据个人的具体情况具体制定，不必强求。

　　3、散步

　　散步可增强心肌收缩能力，使外周血管扩张，增强心肺功能，降低血压，起到防治心脏病的效果。针对进行大量活动可引起心绞痛的人来说，散步可逐渐改善病情。每次可坚持散步20分钟至1小时，每日散步1～2次，或每日坚持走800～2000米。若身体状况允许者可适当提高步行速度。

　　1、每天一块巧克力

　　巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾

　　2、规律房事

　　也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。

　　3、定期献血

　　男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。

　　4、多交几个朋友

　　朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。

　　5、多用大脑

　　喜欢动脑筋思考的人，动脉内的脂肪积聚就会减少，这样也就进一步降低了可能患上动脉硬化症的风险，因为动脉内壁积聚过多的脂肪就是心脏病突发的一个非常主要的原因。

　　6、经常下蹲

　　因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。