怀孕不吃叶酸可以吃什么代替

　　孕妈妈们都知道，叶酸是孕期最重要的维生素。孕期缺乏叶酸的最直接后果是可以导致胎儿神经管畸形.所以怀孕初期就必须开始.补充叶酸，但是孕妈妈就会问了，除了吃叶酸片还有什么办法可以补充叶酸吗?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕不吃叶酸可以吃什么代替，希望大家喜欢!

　　怀孕可以通过食疗来补充叶酸

　　叶酸，其实也是一种维生素，入过孕妈妈不喜欢吃叶酸片，可以在在绿色蔬菜、柑橘类水果及谷类里含量较多。

　　蔬菜类的：菠菜、西红柿、胡萝卜;

　　水果类的，橘子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂;

　　动物类的：肝脏、肾脏、禽肉;

　　坚果类的、豆制品、核桃、腰果、栗子等。

　　孕妇补充叶酸的好处

　　1、预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，有效率达85%。

　　2、预防胎儿唇腭裂，有效率50%。

　　3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。

　　4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

　　5、促进胎儿神经系统发育。

　　6、降低婴儿死亡率。

　　7、减低妊娠反应。

　　孕期补充叶酸的注意事项

　　1、必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过 4 周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

　　2、不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含 0.4 毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品(商品名称为“斯利安”)。而市场上有一种 供治疗 贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸 5 毫克，相当于“斯利安”片的 12.5 倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药、乱买药。