女人怀孕后吃什么好啊

　　很多女性怀孕后都会想办法补充营养，因此怀孕期间吃什么成为了不少准妈妈头疼的问题。下面是由学习啦小编为大家整理的女人怀孕后吃什么好啊，希望大家喜欢!

　　女人怀孕可以多吃的食物

　　1、芒果

　　芒果具有止吐的作用，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可缓解妊娠反应。

　　2、藕

　　研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用，而其藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的帮助的。

　　3、海带

　　海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言，适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。

　　4、柿子

　　研究发现妊娠初期适当的吃点柿子，对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘。

　　5、木耳

　　木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。

　　6、核桃仁

　　核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。

　　7、大蒜

　　很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效。事实上大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌，降低血脂的作用。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的帮助的。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。

　　8、苹果

　　“每天一颗苹果，疾病远离我”，苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。同时苹果中的维生素，特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育，对于提高宝宝的记忆力，对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。同时调查还发现，女性在妊娠期间每天吃一个苹果的话，其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。

　　9、香蕉

　　民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。

　　怀孕期间需要注意的事项

　　(1)怀孕初期的嗜睡现象

　　怀孕初期，孕妇常感精神不济，动不动就想睡觉，实在无需太担心，嗜睡是正常的生理现象。足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情境影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度;此外，倦怠时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。

　　(2)怀孕初期小心异常腹痛

　　怀孕期间的腹痛是很常见的现象，腹痛的原因很多，有些是怀孕的正常现象，有些则代表严峻的疾病。怀孕初期的腹痛最常见的原因，乃是由於怀孕后子宫变大， 子宫韧带受牵扯而引起。通常这种疼痛并不会很严峻，可能会造成一些不适，但不会影响日常生活。疼痛的位置并不固定，有时在左下腹，有时则在右下腹，疼痛时 间持续很短。

　　(3)怀孕初期警惕阴道出血

　　怀孕的头三个月，孕妇很轻易出现阴道流血的现象，多是由于自然流产、宫外孕、葡萄胎或者是一些宫颈疾病造成的。孕妈妈们应进步警惕。

　　(4)怀孕初期应幸免出入高温场所

　　三暖和可促进身体新陈代谢，可是对准妈咪来说，若长时间处於高温状态又无法散热，很可能会造成胎儿畸形。这是由于怀孕初期胎儿尚未成形，胚胎在子宫壁内还不稳定，假使孕妇使身体内的温度高过38.9℃，即会导致胚胎内染色体断裂或胎儿脑神经系统缺陷(如无脑症)。