孕期吃什么宝宝

　　生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妈妈的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。那么孕妇吃什么菜对宝宝最好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的孕期吃什么宝宝好内容，希望大家喜欢!

　　孕期吃什么对宝宝好

　　1、菠菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。

　　2、西瓜子

　　西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋的可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品

　　4、核桃

　　核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力。

　　5、黄豆或豆制品

　　补充人体必需的8种氨基酸。

　　6、含维生素C多的水果

　　补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平，还可预防感冒，同时生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷。

　　7、奶类

　　补充钙元素，防止影响宝宝的骨骼发育。

　　适合孕期吃的营养健康食谱

　　荸荠菜花虾羹

　　营养：这道虾羹含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素和多种微量元素，有利于胎宝宝发育。

　　用料：虾仁，菜花各100克，荸荠100克，草菇50克，胡萝卜50克，鸡蛋1个，姜1片，高汤2碗，水淀粉2大匙，盐半小匙，香油，胡椒粉各适量。

　　做法：1、虾仁洗净，加适量盐和香油腌10分钟，入开水中氽烫熟，捞出沥干。

　　2、草菇洗净，入开水中氽烫透，捞出沥干，菜花洗净掰成小朵，入开水中氽烫一分钟左右，捞出过凉水，沥干，荸荠，胡萝卜分别去皮洗净，切薄片，鸡蛋打入碗中，取出蛋黄，将蛋清打散备用。

　　3、锅内放油烧热，放姜片爆香，加高汤，草菇，荸荠，胡萝卜，大火煮2分钟左右，下虾仁，盐，大火烧开，用水淀粉勾芡，加菜花，蛋清，搅匀，待锅内沸腾，撒上胡椒粉，淋上香油即可。

　　清蒸茄子

　　营养：这道菜清淡可口，并能为准妈妈补充蛋白质，维生素以及多种矿物质。

　　用料：茄子500克，蒜蓉，酱油，香油各适量。

　　做法：1、将茄子洗净，切去两头，隔水蒸熟，撕成粗条。

　　2、酱油，香油，蒜蓉在碗中拌匀，浇在茄子上即可食用。

　　山药红枣炖排骨

　　营养：排骨汤是很经典的一类汤，它能为人体提供充足的钙，蛋白质，矿物质，这道汤中加了孕期适宜的山药，红枣，令蛋白质的营养更出色，还具备了补铁效果，易于消化，能促进食欲。

　　用料：山药250克，红枣6颗，排骨250克，生姜2片，盐适量。

　　做法：1、山药去皮，切小块，排骨洗净，氽烫，去血水备用。

　　2、锅中加清水煮开后，加入排骨，山药煮数分钟。

　　3、待其快煮好时，放上红枣，姜片及盐，再稍微煮一下即可。