怀孕前应吃什么蔬菜

　　蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物，对于想要宝宝的夫妻在备孕期间更是需要多吃蔬菜。那么备孕期间应该吃什么蔬菜好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕前应吃什么蔬菜，希望大家喜欢!

　　怀孕前应吃什么蔬菜

　　1、萝卜：萝卜含有维生素B2、钙、铁、磷等多种营养成分，是物美价廉的蔬菜。尤其是胡萝卜中富含的胡萝卜素，对胎宝宝的发育非常重要。

　　2、白菜：白菜中钙和维生素C的含量均比苹果还要高出6倍以上，维生素B2的含量也高于苹果和梨3~4倍，所以，白菜有“百菜之王”的美誉，对孕妈妈和胎宝宝也自然好处多多。

　　3、黄瓜：黄瓜以其营养丰富、糖分少、脂肪低，不会造成妊娠糖尿病而备受孕妈妈青睐。

　　4、西红柿：西红柿中富含维生素C、胡萝卜素、维生素B族和纤维素等多种营养成分，可有效帮助孕妈妈改善消化不良，增强食欲。此外，西红柿中的类黄酮还有减少孕妈妈皮肤色素沉着的功效。

　　5、茄子：茄子营养丰富，其营养价值可与西红柿媲美，且蛋白质和钙含量还高于西红柿3倍之多。此外，茄子所含的维生素E可帮助孕妈妈增强疾病抵抗力。

　　怀孕前不能吃什么

　　1、豆腐

　　某知名专家从2000年—2006年跟踪调查了99名男性，结果发现，每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。一周吃3次以下，每次只吃100克就能避免这种情况的发生。

　　2、偏好高蛋白肉类食物

　　大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。

　　3、油炸食物

　　薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而影响男性性功能勃起;让女性出现内分泌失调等问题。

　　4、咖啡

　　少量咖啡能提神，促进性欲。但喝多了，会影响副交感神经，从而造成性欲减低。

　　5、胡萝卜

　　有是食物本身对身体好，可是却不利于女性怀孕，像胡萝卜，这个上学都知道，餐餐少不了的食物，其实有避孕的功能，大量摄入胡萝卜，会导致闭经或卵巢的正常排卵。

　　6、调味剂

　　调味剂就是增加口感的，但是女性一旦打算怀孕，就要控制摄入的调味剂。像大蒜，本身能够杀毒，平时是对身体有益的东西，但是要说备孕期间不能吃什么食物，大蒜就是其中之一，因为大蒜会杀死精子，有避孕的作用。其他的大料和味精都有影响怀孕的作用。

　　7、快餐食品

　　女性备孕期间不能吃什么食物，首要就需要说说快餐食品。快餐食品中，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加剂也不少，备孕中，一定要慎用，特别是哪些添加了提味剂的袋装、灌装食品。

　　8、辛辣食品

　　很多南方妹子都是无辣不欢，但是备孕期间不能吃什么，也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能会导致消化功能的紊乱，不利于备孕工作的进行。

　　怀孕前饮食提醒

　　在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。

　　针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

　　想生健康聪明的宝宝，就看你的备孕工作做得足不足够。坚持备孕，幸福一生。