怀孕期间什么时候吃核桃最好

　　核桃是保护我们大脑的好食材，而对于孕妇来说，如果能常吃些核桃是对腹中的宝宝大脑有很好的促进作用的，不过，在孕期，孕妇朋友们只有在对的时间里食用核桃，才能让健脑护脑的作用更好。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕期间什么时候吃核桃最好，希望大家喜欢!

　　怀孕期间吃核桃的最佳时间

　　一般怀孕三四个月的时候吃点核桃比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

　　核桃对孕妇和宝宝有什么好处

　　核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

　　据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

　　孕妇吃核桃是生的好还是熟的好

　　两者都可以吃，但是，生吃营养流失少。建议您根据自己的口味进行食用核桃，营养价值都是一样的高，最好能够长期食用。

　　孕妇食用核桃可以补胎儿的脑子，坚果都可以补脑子，产下的宝宝聪明，生吃比较好，生吃可以避免营养成分的流失，一天3-5个适宜，过多会造成营养流失，生的核桃营养未流失，熟的核桃是炒过的，相对营养少一些，建议多吃生核桃，不过要吃未漂白核桃，更健康安全。

　　优质核桃不论是生嚼还是熟食，营养价值和口味都不错，孕妇吃核桃对生长发育中的胎儿大脑确有滋补作用。

　　建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。