孕晚期小腿抽筋是怎么回事

孕晚期小腿抽筋是怎么回事

　 怀孕的晚期，大多数孕妇会出现小腿抽筋的现象，常在夜间发作，而影响睡眠，那孕妇腿抽筋到底是怎么回事呢?是什么原因引起的孕妇腿抽筋呢?如何预防?下面是学习啦小编整理的导致晚期腿抽筋的原因以及预防方法，大家可以看看!

　　关于孕晚期小腿抽筋原因：

　　1、可能是缺钙引起的，因为到了孕晚期宝宝的骨骼生长是需要大量的钙，但是它只是从母体摄取的就会更多，这个时候需要孕妈妈补更多的钙，单从生活饮食上面往往不能满足孕妇的需要，所以到了孕后期准妈妈还可以补充一些钙剂，来增加一下钙的补充，尤其是孕妈妈到了晚期她的血钙是更低的，如果她的钙达不到，她那些神经纤维性高，容易出现抽搐，就是咱们所说的腿抽筋，所以准妈妈一定要补够足量的钙剂。

　　2、跟受力有关系，有一些妈妈可能觉得我什么都没有干，也没有累，怎么也会腿抽筋呢，其实随着她孕期的增大，体重的增加，对腿部的压力也会越来越高，这样的话，她的腿可能长期处于一个痉挛的状态，一些酸性的代谢物会越来越多，时间长了也会产生一些痉挛和抽搐，准妈妈可以采用40度左右的温水泡脚或是做一些适度的按摩都会缓解腿部抽筋的情况

　　3、可能跟一些妈妈的睡姿有关系，有一些妈妈喜欢仰卧，仰卧的时候可能这个腿或者这个脚掌抵在床板，她自己并没有感觉，但是她长期抵在那儿，可能会使她的腿部肌肉处于一个很紧张的状态，时间长了以后也会产生抽搐，所以从各个角度咱们都会建议孕妈妈在孕期最好采取一个左侧卧位，因为咱们子宫大部分是右旋，增大的子宫在孕期左侧卧位缓解对辅主动脉的压迫，也会改善下肢血液的循环，对腿部的抽搐，疼痛都会有一些减轻。

　　4、营养过剩

　　孕妇在怀孕期间多多少少都会出现腿抽筋的症状，其中一个很重要的原因就是因为孕妇在怀孕期间营养过剩造成的，很多孕妇在怀孕期间为保证腹中胎儿营养所以不断进补，从而导致影响过剩，特别是到孕晚期的时候更为严重。

　　4、久站

　　导致孕晚期腿抽筋的还有一个比较常见的原因就是因为经常久站而造成的，孕妇怀孕期间如果走的太久或者是站的过久的话都会可能导致腿部肌肉负担增加从而导致腿抽筋症状。

　　5、腿部受寒

　　腿部受寒冷刺激或血液循环不良也是引起腿抽筋的原因。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。另外，长时间躺在床上，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

　　6、饮食结构不均

　　孕妈妈若饮食结构不均，摄入大量肉类食物，会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

　　关于孕晚期小腿抽筋的预防

　　1、及时补钙

　　我们知道导致孕妇腿抽筋的很大一部分原因就是因为缺钙而引起的，所以孕妇在怀孕期间一定要及时进行钙质的补充，除了多吃一些含钙量高的食物之外还应该多晒太阳促进钙的吸收，如果孕期缺钙严重的话可以在医生的指导下进行钙的补充。

　　2、保证睡眠

　　孕妇怀孕期间很容易感到疲惫，一方面来自自身身体影响另一方面是由于一些运动而造成的疲劳，所以孕妇孕期充足的睡眠时间和睡眠质量显得尤为重要。

　　3、泡脚

　　孕晚期腿抽筋的孕妈妈们还可以借助泡热水脚来缓解，每天坚持睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟对缓解孕晚期腿抽筋现象是很有帮助的哦。

　　4、伸展运动

　　对于一些孕晚期腿抽筋比较明显的孕妈妈们可以借助伸展运动来进行缓解和预防，孕妇可以握紧椅背站直，然后髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，长期如此的话可以有效避免孕晚期腿抽筋现象。

　　5、注意睡姿

　　前面提到，导致孕晚期腿抽筋的很大一部分原因可能是因为不良睡姿而导致的，所以孕晚期的睡觉姿势也很重要，由于孕晚期孕妈妈们的肚子已经很大了，所以应该采用左侧卧位睡觉姿势。

　　6、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

　　7、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。/7忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

8、适当补充肉类食物有助于胎儿生长发育，但是却不能超标，孕妇不应偏食，绿叶蔬菜、水果和肉食应搭配均匀。