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经常失眠的原因有哪些

学习啦【原因大全】 编辑:显钤 发布时间:2016-09-30

  随着社会经济的发展,人们的生活、工作节奏也在加快,而患失眠的人数也在不断地上升,为什么会经常失眠,以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  经常失眠的原因

  应激因素:

  当我们在生活中遇到了不良的生活事件的时候,如考试不利、婚姻破裂、工作不顺等就很容易会受到刺激,导致失眠的出现。若是这些事件处理好了,失眠的现象也就慢慢的会得到缓解。

  躯体紧张:

  有的人在前一晚出现了失眠的现象以后,就会担心今天也会失眠,越是努力的想睡,越是激动,就越是难以入睡,这是因为过分紧张造成的。反之,当您不努力的时候,放松了以后,反而更容易入睡。

  睡眠环境:

  咖啡因、烟草、酒精等都可能会导致失眠。同时,卧室周围和内部的环境也是可能会引起失眠的,如噪音过大、光线过亮、室内的温度过高或是过低等。

  精神障碍:

  这种原因导致的失眠占了失眠原因的40%以上,一般就包括了精神病、心境障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、惊恐障碍、酒精中毒等。

  经常失眠怎么办?

  [方一]

  面粉、鸡蛋各500克,枣泥30克,莲肉100克,白糖650克,菜油20克。将干莲肉去心,放入锅内,加清水煮熟至粘软,再以洁白布包莲肉,揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内,用掸蛋器掸成稀糊时,加入白糖,掸约35分钟,待蛋浆由淡黄转变为白色时,将面粉、莲肉泥撒入,调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布,放入木制方形框,抹上菜油后,倒人蛋浆的二分之一,用铁瓢舀人方形框内擀平,再倒人余下的蛋浆擀水,人笼蒸熟,用小刀切成长条方块即成,作早点食之。

  本方健脾补心,养血安神,适用于心脾血亏所致的失眠。

  [方二]

  黄连10克,生白芍20克,鲜鸡蛋(去蛋清)2枚,阿胶50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升,然后去渣。再将阿胶加水50毫升,隔水蒸化,把药汁倒入以慢火煎膏,将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量,每晚睡前服1次。

  本方交通心肾,适用于心肾不变之不寐。

  [方三]

  酸枣仁75克,乳香30克,蜜60毫升,牛黄O.5克,糯米50克,朱砂15克。将药为极细末和匀,用酒5毫升,和蜜等一处,慢火煎如稀饼。不计时候,以温酒下15克许。

  本方实胆安神,适用于胆虚不眠。

  [方四]

  半夏15克,秫米50克。用河中长流水、澄清,取清液煮秫米、半夏为粥样,但吃时去渣,只吃其汁一小杯。1日3次,连服3天,以见效为止。

  本方祛痰降逆,和胃,调阴阳,适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。

  [方五]

  党参12克,黄芪15克,白术、茯神各9克,炒枣仁10克,桂圆肉12克,木香8克,甘草6克,当归9克,远志6克,生姜3片,大枣5枚。水煎服,1日1剂,早晚服。

  本方补益心脾,养血安神,适用于心脾血虚所致的失眠。

  [方六]

  黄连12克,朱砂15克,生地黄、当归各10克,炙甘草6克。水煎服,1日1剂,早晚服。

  本方清心、育阴、安神,适用于心肾不交所致的失眠。

  [方七]

  茯苓15克,茯神12克,远志、人参各10克,石菖蒲12克,龙齿6克。水煎服,1日1剂,早晚服。

  本方益气镇惊,安神定志,适用于心胆气虚所致的失眠。

  [方八]

  茯神10克,山楂9克,伏苓12克,半夏9克,陈皮10克,连翘6克,莱菔子15克。水煎服,午晚饭后服。

  本方健牌和胃,化滞消食,适用于胃气不和所致的失眠。

  [方九]

  桂圆肉100克,60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内,加入白酒,密封瓶口,每日振摇一次,半月后可饮用。每日2次,每次10--20毫升,适用于虚劳衰弱、失眠、健忘、惊悸等症。

  本方出自《万氏家抄方》,原方用于“温补脾胃、助精神”,为治疗虚劳、心悸的常用方。品名为后加。

  方中桂圆味甘性温,能补益心脾,养血定神,对神经性心悸有一定疗效。配合白酒,通经络,行药力,使之更好地发挥作用。

  本方对内有痰火及湿滞停饮者忌服。

  [方十]

  云南三七花, 5到10朵直接泡水当茶饮。

  本方镇静、安神功效。用于高血压,头昏、目眩、耳鸣,急性咽喉炎,失眠的治疗。特别是对女性更年期引起的失眠可以说是奇效

  预防失眠的方法

  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
 

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