女人腰疼的原因有哪些
女人出现腰疼的原因是非常多的，生活中一旦出现腰疼就要引起一定的重视，可能是某种疾病在作怪。那么女人腰疼的原因有哪些呢？下面学习啦小编为你解答。
女人腰疼的原因
1.月经、怀孕等生理特性
女性之所以容易比男性腰痛，一个重要的原因就是女性要经历月经、怀孕及产褥期等特殊的生理时期。
有些女生在经期也吃冷饮等生冷食物，长期如此容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经，有些女性经期不注意休息，因此在每次月经来临时，总会感觉腰部酸痛。”
专家指出，女性在怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，会导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，因此不少准妈妈会感到腰酸背痛。
这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。此外，妊娠期间膳食中营养物质摄入量不足，造成孕妇缺钙，也会引起腰痛。
2.腰肌劳损
腰肌劳损是引起女性腰痛的另一个可能原因。专家指出，长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，可使腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，可导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。
一般来说，真正的腰肌劳损会随着气候和劳动强度的变化而变化，时重时轻，因此平时注意劳逸结合特别重要。
当身体过度疲劳，或采用不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。
3.长期穿高跟鞋
不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，专家提醒说，穿高跟鞋虽然可以让身材显得更加修长，但长期穿高跟鞋会使下肢的平衡受到影响。
站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤，导致腰痛，给工作生活带来极大的不便。
4.泌尿系统感染
从尿道的生理解剖来看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部。
此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外阴的卫生。
5.脊椎、腰椎病变
一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛。
骶髂关节扭伤是下腰痛最常见的原因之一，女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤，而产后早期久行也可引起，多表现为持续局部疼痛，不敢负重，活动时加重，翻身困难。
6.骨质疏松
骨质疏松是中老年女性腰痛的最常见原因。特别是在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。
因此，女性平时要注意补钙，特别是在20~30岁时多补钙，因为此时是女性一生钙储存的最好时期。
7.子宫、附件等疾病
专家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常见原因之一，它以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。
当炎性渗出物增多致使盆腔粘连时，可导致腰痛，严重影响患者的生活。
子宫后曲或后倾，韧带过度牵拉和部分神经受到压迫时，也会导致腰痛。
专家表示，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。此外，子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，也可牵拉韧带，造成腰痛的发生。
盆腔肿瘤对腹膜的牵拉也会引起腰痛。盆腔肿瘤多见于中年期女性，常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。
8.节育环异常
节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。
不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，可反射性地引起腰部疼痛。对于这种情况，可取出更换节育环。
怎样才能不腰疼
1.保持正确坐姿不腰疼
保持正确的坐姿，让上身保持直立，即“坐如钟”，也可以预防腰疼。为了让腰背部与椅背很好的贴附，建议白领朋友可以选用符合人体工程学的椅子,或者放一个靠垫到腰部与椅背之间起到支撑腰部的作用。同时应注意，为了避免坐姿身体过度前倾，桌椅的高度要合适。如果需要伏案写作或操作笔记本电脑，以双肩放松、双上肢自然置于桌面，以不需屈曲颈部，双眼即可观察操作区域为宜。这种坐姿可以使腰椎受到的压力最小，同时颈、肩、背的肌肉也不会因为体位的原因，在工作中一直处于收缩导致疲劳痉挛的状态。
2.“拈轻怕重”不腰疼
在生活中，尽量不要搬抬重物，以免用力不当伤及腰部。如果需要弯腰搬抬重物，可以屈膝、屈髋代替弯腰，即保持腰部直立，下蹲抬起重物，可以一定程度避免腰部的损伤。
3.挑好床垫不腰疼
选择软硬适度的床垫有利于放松腰部的肌肉，很多知名的床垫厂家都致力于研究出舒适的床垫，其研究方向就是使床垫可以很好地支撑人体平卧或侧卧时的曲度，让脊柱处于生理曲度，肌肉得到放松休息。我的建议是不要选择过软的床垫，即平卧后腰部感觉空虚或直接陷入其中的床垫，当然也没有必要睡硬板床。
4.经常锻炼不腰疼
加强腰背肌力量的锻炼，预防腰痛或降低腰痛发生的频率。对于许多因腰痛就诊的年轻患者来说，偶然一次腰痛来就诊可能还属正常现象，如果反复出现腰痛就要稍加注意了，需要注意自己的腰部肌肉是否能满足学习工作生活的用腰强度。举个例子大家更好理解，把腰部肌肉比作吊桥的绳索，而桥梁就是我们的腰椎。腰部肌肉越强壮，则吊桥的绳索就越结实，这个桥就越稳定，腰椎的不同姿势就越容易维持。反之，吊桥绳索松弛，桥晃动得厉害，我们的腰椎就会越不稳定，过度的腰椎活动就会进一步加重腰部肌肉的负担，诱发腰痛。更严重的情况是长期的腰椎不稳定所带来的腰椎间盘的加速退变。所以，加强腰背肌锻炼是降低腰痛频率、保护腰椎的最佳办法。
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