打羽毛球眼花是什么原因
打羽毛球眼花是什么原因
相信不少球友在打球的过程当中都出现过眼花头晕目眩的时候，特别是刚打完球休息的时候，这种情况尤为常见。那么到底是什么原因导致的呢?下面是学习啦小编精心为你整理的打羽毛球眼花的原因，一起来看看。
打羽毛球眼花的原因
1、平时缺乏锻炼，没有体能基础，一旦从事激烈运动，超出本人负荷，就容易出现头晕目眩的情况，有些人还会出现脸色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉抽筋等症状，这是机体不能适应激烈运动的反应。
2、运动时呼吸节律掌控不好，使体内出现缺氧状况，也会发生头晕目眩。
3、疲劳后、病后、睡眼不足的情况下参加激烈运动或比赛，都可能引起头晕目眩。
4、在饥饿状态下体内热量不足，血糖含量低，也会出现头晕目眩的症状。
5、由于一些疾病引起的头晕目眩，如颈椎病，尤其是C2关节紊乱，很容易出现头晕目眩。照一张该部位的开口正位相，即可明确诊断。另外，患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等病痛的人都可能在激烈运动中引起头晕目眩。
打羽毛球眼花怎么办
1.从思想 上高度重视一日三餐的合理营养。
2.运动员要加强营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。
3.在具体选择食物时，要重视主食的摄入，如米、面食等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动员充足的能量。要避免选食过多的肉类，目前，国内的运动员蛋白质缺乏已较少见，大多数处于供过于求的状态。吃过多的肉食不仅不会给运动员增加能量，相反会给人体带来许多危害，如过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应以牛奶和豆制品代替部分肉类。吃各种各样的蔬菜和水果，特别应增加生食的蔬菜，以减少营养素在加工过程中的流失。少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤肉、腊肉、奶油等，它们可带入体内过多的脂肪，会引起肥胖。
4.合理地选择运动营养保健品。运动营养保健品亦称“强壮食品”或“功能食品”，是专为从事运动的人而设计的一类特殊营养品。为保证训练的有效性，运动员在合理膳食的基础上，还应科学合理地选用运动营养保健品。
打羽毛球的注意事项
羽毛球运动的准备运动
1，双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前，前腹背部的肌群;
2，左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群;
3，左右旋转拉开横斜的肌群，如腹横肌等;
4，跨步压腿，交叉做，拉开腿部肌群;
5，做摇腕等动作活动各个关节;
6，一上动作均5_10下即可，看各人而定;
7，做完以上动作以后，拉高远球10min左右，视个人而定，尽量拉开全身肌群;
8，注意以上动作只适宜打球动作比较规范的球友;
9，如果打球动作比较不规范，请参考第8点，建议规范动作，不然比较容易出现伤病;
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