打羽毛球眼花是什么原因
打羽毛球眼花是什么原因
相信不少球友在打球的过程当中都出现过眼花头晕目眩的时候,特别是刚打完球休息的时候,这种情况尤为常见。那么到底是什么原因导致的呢?下面是学习啦小编精心为你整理的打羽毛球眼花的原因,一起来看看。
打羽毛球眼花的原因
1、平时缺乏锻炼,没有体能基础,一旦从事激烈运动,超出本人负荷,就容易出现头晕目眩的情况,有些人还会出现脸色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉抽筋等症状,这是机体不能适应激烈运动的反应。
2、运动时呼吸节律掌控不好,使体内出现缺氧状况,也会发生头晕目眩。
3、疲劳后、病后、睡眼不足的情况下参加激烈运动或比赛,都可能引起头晕目眩。
4、在饥饿状态下体内热量不足,血糖含量低,也会出现头晕目眩的症状。
5、由于一些疾病引起的头晕目眩,如颈椎病,尤其是C2关节紊乱,很容易出现头晕目眩。照一张该部位的开口正位相,即可明确诊断。另外,患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等病痛的人都可能在激烈运动中引起头晕目眩。
打羽毛球眼花怎么办
1.从思想 上高度重视一日三餐的合理营养。
2.运动员要加强营养知识的学习,根据自己每天的训练量,合理选择三餐食物种类和数量,而不是单单根据自己的喜好选择食物。
3.在具体选择食物时,要重视主食的摄入,如米、面食等。主食中含有丰富的碳水化合物,能供给运动员充足的能量。要避免选食过多的肉类,目前,国内的运动员蛋白质缺乏已较少见,大多数处于供过于求的状态。吃过多的肉食不仅不会给运动员增加能量,相反会给人体带来许多危害,如过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪,长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外,动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜,应以牛奶和豆制品代替部分肉类。吃各种各样的蔬菜和水果,特别应增加生食的蔬菜,以减少营养素在加工过程中的流失。少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤肉、腊肉、奶油等,它们可带入体内过多的脂肪,会引起肥胖。
4.合理地选择运动营养保健品。运动营养保健品亦称“强壮食品”或“功能食品”,是专为从事运动的人而设计的一类特殊营养品。为保证训练的有效性,运动员在合理膳食的基础上,还应科学合理地选用运动营养保健品。
打羽毛球的注意事项
羽毛球运动的准备运动
1,双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前,前腹背部的肌群;
2,左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群;
3,左右旋转拉开横斜的肌群,如腹横肌等;
4,跨步压腿,交叉做,拉开腿部肌群;
5,做摇腕等动作活动各个关节;
6,一上动作均5_10下即可,看各人而定;
7,做完以上动作以后,拉高远球10min左右,视个人而定,尽量拉开全身肌群;
8,注意以上动作只适宜打球动作比较规范的球友;
9,如果打球动作比较不规范,请参考第8点,建议规范动作,不然比较容易出现伤病;
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