大便灰色是什么原因造成的(2)
大便不正常怎么办
首先，在饮食方面要多加注意。可以去吃一些清淡的，和比较容易消化的东西，例如粗粮、膳食纤维比较多的食物。尽量少吃一些辛辣刺激的食物，可以从饮食处进行消化吸收。
也可以在早起之后，早饭之前喝一小杯蜂蜜水，可以起到润肠道、清肠道的作用。如果胃不太好的，可以减少蜂蜜水的量，也可以改喝淡盐水等。
早期吃饭之前最好养成习惯喝一杯白开水的习惯。一来可以扩展肠道还能提升饱腹感早饭也相对会吃的少些有味道一些。
早饭可以喝一袋富含乳酸菌的酸奶，可以提升肠胃消化能力，也能有助于肠道蠕动和消化。可以促进排便，有益于减少便秘等问题。
上班久坐的人，一定要多喝水。每天几杯水除了可以保持皮肤光洁之外，还有很多其他的优点，喝水有助于减少大便堆积等便秘问题。
除了饮食方面，也可以多做一些锻炼身体的活动。比如说打球、跑步或者散步等运动都行，因为运动可以促进肠道蠕动，减少便秘等相关问题。
晚上睡觉的时候，还可以用手掌在肚脐附近进行按摩和揉搓，可以促进肠胃的蠕动和有助于消化吸收和排便。
大便不正常的预防方法
第一，大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
第二，有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
第三，好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。
此外，最好根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净，要适当少吃肉食，增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃，45岁以上的人最好每年查一次。
大便不正常的表现症状
1、大便稀溏如糜，色深黄而黏者，多属肠中有湿热;
2、便稀薄如水样，夹有不消化食物者，多属寒湿，一般见于腹泻病人;
3、大便如黏冻，夹有脓血，是为痢疾，色白者为病在气分，色赤者为病在血分，赤白相杂者多属气血俱病。
4、大便颜色呈淘米水样，且量多、次数多，又伴有呕吐的，要考虑霍乱或副霍乱的可能性。
5、大便出血，是消化道出血的表现，先便后血，其色黑褐者是远血，可见于胃、十二指肠溃疡、肝硬化以及食管、胃底静脉曲张破裂出血、胃癌等疾患;
6、形状。从大便形状上看，如经常出现长条、变细的大便，要考虑是否肠管下段狭窄或有内痔;如常出现带有棉絮状的黏条，多是肠黏膜发炎的表现;如粪质松软而有泡沫的，表示食物在肠内发酵。
7、气味。大便的气味变化，也能反映出一个人消化功能的情况和一些疾病的性质：正常的大便气味来自于蛋白质腐败时所产生的粪臭素，与吃的食物性质有关。吃荤食的比吃素食者的粪便气味强烈，食奶儿的粪便几乎无气味。任何原因引起的消化不良，都会造成特别强烈的粪臭气。中医认为，一般大便恶臭者，多属实热证;大便有腥味者，多属虚寒证;矢气多且有奇臭气味的，多为消化不良、宿食停滞。
8、轻微的腹泻，是一种积极的排毒措施，不一定全是坏事。中医提倡给邪以出路，而从大便排邪是最理想的驱邪途径。因此，轻微的腹泻可以不用药物，或通过一些有止泻作用的食物解决。
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