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20岁腰酸痛是什么原因

时间: 曾扬892 分享

  生活中我们经常会出现腰酸背痛的现象,尤其是一些上班族。那么20岁的青年腰酸痛是什么原因造成的呢?下面是学习啦小编精心为你整理的20岁腰酸痛的原因,一起来看看。

  20岁腰酸痛的原因

  现在的人们是能躺着不坐着能坐着不站着,就像拥有汽车一样,只要是行动就要开车,已经成为一种习惯,而且,现在更多的劳动不是体力劳动而是脑力劳动,因此,坐着的时间要远远大于站着的时间,可是人们会发现,如果坐的过久,就会感觉腰酸背痛,经常也可以看到一个现象,在电脑前坐久的人,站起来总是习惯的锤一下腰或者肩背部,那是因为确实这两个部位不是很舒服。

  人们总是认为可能是由于坐的时间久了,身体始终保持一个姿势,引起的肌肉的紧张和劳损导致了腰酸背痛,其实,很多的东西我们不能只看表面想象,要透过现象看本质才是最重要的。这里告诉大家,如果久坐以后出现腰酸背痛千万别大意,因为那可能是一种肾虚的现象。

  肾虚是中医的一种说法,中医所说的肾与西医的肾有着很大的区别,中医所说的肾是指整个的生殖系统和泌尿系统,而西医所指的肾则是身体里两个实质性的器官肾脏,主要是负责尿液的过滤与排毒,与生殖器官没有关系。而这里的所说的肾虚是中医的概念。

  男人最怕肾虚,因为可能关系到男人的阳刚之气,还关系到男人的传宗接代,一个男人也是很忌讳别人说他肾虚的,而一个女人肾虚可能意味着一系列的问题,性欲受影响,疲乏无力,打不起精神等等,总而言之,无论男女都不希望自己肾虚。

  但是都市人真的很容易出现肾虚,那是因为都市人的生活习惯和饮食习惯导致,再加上生存的环境的污染,现在空气的污染,水的污染和食物的污染无处不在,再有就是每天面对着很大的压力,生存的压力、生活的压力、工作的压力都会一起压过来,因此,形容都市人是“亚历山大”一点都不夸张。

  而且,都市人因为紧张的工作和生活,很少去顾及自己的身体,保养的少,体育运动的少,所以,想不肾虚可能都难。但是,肾虚还并不是疾病意义上的一种,是一种严重的亚健康,因此,并不是很容易被发现和重视的,但是身体总会给我们发出一些信号的,只是你能否读得懂,腰酸背痛就是身体给我们发出的信号,告诉我们肾虚已经发生了,赶快重视起来,赶快调整。

  身体亚健康要尽快调理,只要改善生活习惯和饮食习惯,亚健康就会向健康转化,但是如果不闻不问,那继续发展就会走向疾病,而一旦到疾病状态,可能就会给身体带来更大的伤害。

  20岁腰酸痛怎么办

  起身运动:

  上半身试位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松

  单膝牵伸:

  牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作

  中腰段牵伸:

  胸部朝地面,尽可能的前伸上体

  仰卧起坐:

  将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节

  骨盆提升:

  通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面

  后伸运动:

  手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧

  俯卧髋关节后伸:

  保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米

  异侧肢体伸展:

  保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高。

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