教师职业倦怠的原因及对策_教师职业倦怠怎么办
教师职业倦怠不仅有利于教育管理部门调整政策，同时对教师的健康成长也会起到很大的作用。下面就由学习啦小编告诉大家教师职业倦怠的原因及对策吧!
教师职业倦怠的原因
(一).来自社会的压力.如今,随着社会的发展,人们对教育重视的程度越来越高,望子成龙望女成凰更是每一个家长的迫切希望,因此高水平高质量的教育成为家长们追求的目标.这一想法表现在行动上,无形中提高了对教师的要求.面对这一形势,有的教师由于适应得比较慢,加上自身知识更新的速度较慢,就形成了一种压力.如果对这种压力调整不好,时间一长,压力加大,就会达到压力的最高阶段----倦怠,从而对教师个体产生负面影响.
(二).学生学情的复杂化.美国一项对教师的调查显示,有四分之三的教师认为学生纪律问题对他们实施教学产生很大影响,管教学生困难已成为教师职业倦怠的一个重要因素.在我国,这样的情形同样存在.随着社会的发展,人们的人生观价值观道德观都在发生着变化,不少传统美德正在经受着考验和冲击,加上影视网络书刊中不良信息的影响,使学生的思想认识道德水准常常发生偏差,这给教师的管理带来一定的难度.同时,我国绝大多数学校还未实现小班教学,班级过大也在一定程度上加剧了管理的难度.在这种情况下,不少教师尽管花费大量精力用在教学管理上,但有时收效甚微.教师自然会感到心力交瘁,难以适应,职业倦怠也就随之而生.
(三)由于人际关系复杂,学校用人机制不健全,导致有些学校管理水平低下.有的人连做一个教师都不称职,但却靠着某种关系当着领导甚至于更高的职务,可以想象他们会把学校管理得怎么样.在这种情况下,教师往往对学校管理工作表现出失望和无助,严重挫伤了他们的工作积极性.另外,由于权力失衡以及监督机制的不健全,在事关教师切身利益的评先晋级考核等环节中,存在着人为的不公平因素,个别水平高有能力的教师往往因此而受挫,工作积极性受到压抑,时间一长,职业倦怠必然产生.而且这一现象会产生连锁反应,出现极大的负面效应。
(四)欠科学的学校内部管理机制也是造成教师职业倦怠的重要原因。
众多的研究发现，较少参与决策的人具有较高的倦怠感。对学校出台的各种内部管理制度，教师总是被动地去执行，尊重的需要得不到满足，主观能动性大大减弱，内在的积极性被削弱，倦怠感自然而然就产生。
学校对教师欠科学的管理和考评制度，尤其是与教师密切相关的职称评定、教师聘任等，过分强调数字量化，不仅加重了工作负担，而且也干扰了教师的工作目标，导致学术腐败现象的产生，使急功近利之风在校园盛行。教师之间由于利益的驱动，竞争变得十分激烈，正常的合作交流明显减少。教师间正常交往的减少，工作压力的加大，同事间的相互猜忌，容易使教师个体产生压抑、孤独、焦虑的情绪，加大了教师产生职业倦怠的几率等等。
教师职业倦怠的对策
1、要学会劳逸结合，学会忙里偷闲，学会品味生活，放松自己。主动打破封闭的工作和学习方式，积极参加一些有益于身心健康的活动，培养自己的业余爱好。在多彩的生活中培养自己的生活情趣，增强自己的生活乐趣。
2、要注意培养乐观、自信、积极的生活态度。多与他人交流、沟通，乐于合群，积极参加学校、教研室和学生的集体活动，与学生、同事、领导和家长友好交往，建立和保持和谐的人际关系。
3、要保持乐观的工作态度，要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，积极地进行自我肯定。千万不要作茧自缚，只关注工作中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面，这样容易产生工作的乏味感。
4.要提高业务水平,增强使命感和责任心.面对当前喧嚣与浮躁的社会,作为教师,要保持一颗平常心,不争名利,并且努力提高自己的工作水平.在业务上,要善于专研,吃透教材,精益求精,用精湛的教学水平让学生折服,培养自己的成就感.在学生管理上,多学习研究教育理论,结合自己的工作实践,努力总结经验,汲取教训,不断增强处理问题和解决问题的能力,提升教学工作的正向激励和反馈. 5、要了解自己，悦纳自己。心理学研究发现,尽管许多人认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。只有清楚地认识了自己，才能为自己确立适当的奋斗目标，提高成功的可能性，而不至于目标脱离实际，以至因为无法实现预期目标经受挫折;也才能更理性的分析所面对的种种压力，增强处理问题的自信心。
民族的振兴在教育，教育的振兴在教师。教师的职业倦怠不仅涉及教师个人的身心健康问题，更维系着学生的健康成长，维系着人才的核心竞争力问题。作为教师要善于调整自己的心态。为了自己的事业，更为了自己的身体。好好工作，好好做事。把做一个受学生欢迎的好老师作为自己追求的最朴素的目标，相信自己一定会获得成功。
倦怠的调节方法
正视倦怠
很多人最容易产生倦怠的是工作，这方面，在形成任何有效的应付策略之前，首先要对职业枯竭有明确的认识和接受的态度。我们应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能会有的正常心理现象。不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了刺激与干劲，压力是毒药还是良药都在我们自己的一念之间，不妨将自己的思想做一个大转变，化消极回避为积极运用，相信压力反而是胜利成功的特效药。
及时倾诉
我们在受到压力威胁而产生倦怠情绪时，不妨与家人或亲友同事一起讨论目前压力的情境，把自己心理的症结点说出来，不要闷在心中，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，在他们的帮助下确立更现实的目标，以及对压力的情境进行重新的审视。需要某些实际的帮助时，不妨求助于领导和同事。另外，一些消极情感如愤怒、恐惧、挫折等也应及时倾吐，以得到某种发泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的。
锻炼和放松
注意劳逸结合，足够的睡眠，找理由休息，将闲暇和各种娱乐活动作为工作的必要补充。进行适度的、有节奏的锻炼，持续5到30分钟，就能够缓解倦怠，换来舒畅而平稳的心情。如果长期坚持下去，能够有效地降低倦怠和抑郁感。适时适当的休假，让身心恢复，也可藉此机会思考然后再重新出发。如果短期之内没有休假的机会，一些松弛方法，如游泳、做操、散步、洗热水澡、听音乐等也十分有效。
精油调节
精油可以帮助人类消除疲劳，而不是压抑疲倦、倦怠的感觉，使用罗勒、天竺葵、肉豆蔻、迷迭香、百里香、马郁兰、松树等单一精油，或混合2至3中精油进行按摩，可以抚慰身体、洗涤心灵，让人重新获得能量。用6滴天竺葵、迷迭香、百里香或马郁兰精油进行芳香泡澡，可以振奋精油。
出来单一精油植物，也可以改用复方精油：2滴丁香+2滴肉豆蔻精油+4滴其他类精油即可。
上述精油都能减轻生理上的疲倦，而迷迭香和罗勒还可以有效地减轻精神劳累。
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