男性养生保健不该做的事有哪些
男性养生保健不是等到中年以后才开始注意，年轻时的生活习惯好坏直接影响以后身体的状况。下面就让学习啦小编来告诉你男性养生保健不该做的事有哪些。
男性养生保健不该做的事
1、三餐无规律
生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭。
另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班，午餐中午时间有限。
为了方便和节省时间，盒饭便当或者洋快餐成了午餐的主角。
而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席。
饮食不定量，如果长时间处于饥饿状态，胃黏膜会被胃液“自我消化”，从而引发胃炎或消化性溃疡。
相反，吃得过饱会使胃胀过度，食物总是填满胃部，实际上就是取消了人的消化系统这部机器应有的休养机会。
2、大量饮酒
无酒不成宴，有人说酒能使情绪高涨，有些中年男性会经常与酒打交道，尤其是在应酬场合。
仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着机体。
酒可以扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。
由于脑部受损害可引起神经精神的改变，逐渐出现智力衰退，意识涣散，记忆力和判断力下降，易引起老年痴呆。
3、熬夜
人与自然界是一个统一的整体。人体的生物钟应当顺应大自然的规律，日出而作，日落而息。
但是，随着现代生活节奏的加快及学习、工作压力的加大，熬夜已成为许多男士的生活习惯之一，越来越多的人群加入到“熬夜族”。
熬夜对人的健康是一种慢性危害，严重的会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体的抗病能力下降。
熬夜可引起神经衰弱、疲劳、溃疡病、高血压和冠心病等。
4、吸烟
男人工作压力大，还要应酬，吸烟的机会多，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳，整个人就像生活在烟雾中。
但是众所周知，吸烟会直接危害人的健康。
世界卫生组织估计，在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致死亡人数的总和。
5、缺少体育和体力活动
19世纪初，德国著名医生戈费朗特曾指出：“世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的人，其一生总是积极活动的”。
长期不活动，各组织器官将发生退行性改变和机能衰退。
现如今很多人整天忙于工作，忙于应酬，缺乏体育锻炼，为身体的健康埋下了各种隐患。
研究表明，缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因。
会增加高血压、高血脂、骨质疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病等疾病发生的危险，以至危及生命。
男性心理养生保健方法
1、返老还童法
常回忆童年趣事，拜访青少年时的朋友。这样故地重游，旧事重提，仿佛你又回到童稚时代。
2、精神胜利法
要不服输，保持旺盛精力，遇到挫折失败不灰心丧气，从精神上到行动上要战胜它。
3、腾云驾雾法
读书、看电影、看电视或听人讲话，要专心致志并随之腾云驾雾似地将思维扩展开去。
4、异想天开法
极力把自己想象成是实践者，摆脱观赏者的地位，做主人，莫做客人。
5、投机取巧法
每天要尽量省时、省力、节约。想出新的办法解决各类问题。
6、贪得无厌法
对知识的获取永远不要满足。每天的计划要排满，使自己的生活充实丰富。
7、到处伸手法
广交朋友，乐为大家办好事，做一个社交家、外交家。
8、众采博集法
要有广泛的兴趣，喜欢钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品等。
9、平心静气法
遇到不愉快、生气的事，不要发脾气或急于行事，先平心静气10分钟。
10、见异思迁法
对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它、接近它、研究它、掌握它。
男性养生必备常识
1、微量金属元素
微量金属元素是男性健康必不可少的。
每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。
锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素。
除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。
香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素。
当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险。
铬对男性来说也是非常重要的一种元素。
它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
2、水
健康男性必不可缺的是水，尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。
肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。
中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
3、维生素
在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。
维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风。
对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。
青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。
专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。
一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素。
维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。
胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A。
维生素B6能减少肾结石的发生率。
像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
4、生活习惯
日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键。
平时生活中应增强保健意识，加强健康维护，减少健康威胁因素，改变不良生活习惯，树立生活信心，寻求有效帮助，消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
现代人，尤其是作为一家之主的男人工作生活节奏日益加快，思想压力过大，饮食起居缺乏规律，往往造成人内心容易浮躁、情绪容易波动，许多疾病乘虚而入，所以男性朋友们了解一定的男性保健常识是很有必要的。
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