血压高能吃什么水果

时间：2016-08-30 15:34:41 思行858由分享

　　水果和蔬菜是我们的生活中不可缺少的食物，那么对于患有高血压的患者而言吃哪些水果蔬菜能降压呢，那么下面一起来看看学习啦小编为大家精心推荐的血压高能吃什么水果，希望能够对您有所帮助。

　　高血压患者适合吃的水果

　　1.柠檬

　　柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

　　2.苹果

　　高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

　　3.香蕉

　　香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

　　4.芒果

　　芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

　　5.猕猴桃

　　猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

　　6.西瓜

　　西瓜汁富含维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。

　　7.柿子

　　柿叶含大量维生素C，具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率

　　有效预防高血压方法

　　1、定期测量血压

　　是早期发觉无症状高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检察血压。正常小儿的收缩压=年龄×2十80毫米汞柱(1毫米汞柱=0.13千帕)，舒张压为收缩压的三分之二至五分之三，学龄儿童血压正常最高值为120/80毫米汞柱。对无高血压家族史的人，从40岁起也应定期测量血压，有的高血压病人可维持10～20年无症状，一旦发觉已是Ⅱ期以上。

　　2、限盐

　　许多研究证实，摄盐量与高血压发生率成正相关。终身低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定每人每日的食盐摄入量为3～5克，这对防范高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每日只吃2～3克盐。

　　3、戒烟

　　吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸1支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。

　　4、合理饮食、操控体重

　　超重给机体带来许多副作用。研究表明胖人高血压的患病率，是体重正常者的2～6倍，而降体重则可使血压恢复正常。有人对中度高血压进行5～10年的观测，发觉平均体重下降5%，曾使三分之二依靠药物降压的病人丢弃服药;降体重还可明显减少降压药剂量。操控高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。

　　5、积极参加体育锻炼，放松紧张情绪

　　缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，太极拳、慢跑、散步、游泳等等，均对稳定血压有很大好处。

　　6、及时操控临界高血压

　　当血压在140～160/90～95毫米汞柱时称为临界高血压。临界高血压多无症状，但必需予以足够重视。美国45岁男性中，舒张压为95毫米汞柱者，5年病死率较血压正常者的病死率高两倍。关于临界高血压首先应采用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。