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健康小知识 实用健康知识

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-06

  其实很多实用的健康知识都被我们给忽略了,所以很多人现在都是亚健康的状态。那么这些健康知识是什么呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  实用健康知识

  NO 1.葡萄酒帮你“战痘”

  如果你经常总是痘痘困恼着,那么你除了能够求助于瓶瓶罐罐的护肤品,也可以试试每天喝一杯葡萄酒。

  美国加州大学洛杉矶分校的研究人员发现,葡萄酒中的白藜芦醇能帮助治疗粉刺。要知道粉刺的出现通常是因为多余的皮脂堵塞住毛囊,从而导致细菌滋生,肌肤长痘。

  科学家通过对葡萄酒中的白藜芦醇进行研究发现,这种成分对于治疗粉刺和痘痘的效果十分显著,几乎是氧化苯甲酰的2 倍。

  NO 2.饮食训练让你爱上健康食物

  你不喜欢吃健康食物?这可能是你缺少锻炼的缘故。我们都应该知道健康食物对于身体是非常有好处的,但是很多情况下我们都抵挡不了垃圾食物的诱惑,这是对大脑而言,垃圾食物一般都和“更好的口感”、“更刺激的味道”联系在一起的。但是我们并不是一生下来就喜欢炸鸡而讨厌全麦面包的。

  科学家实验发现,通过反复的饮食训练,经常性进食果蔬、谷物这类健康食物,能对大脑起到“刺激”作用,让大脑逐渐形成对健康食物的喜爱,戒断对高脂、高热量这类垃圾食物的依赖,帮你形成良好的饮食习惯,降低肥胖和慢性病的风险。

  NO 3.自制酵素减肥不靠谱

  现在大热的酵素基本上都是指植物酵素,也可以称之为“酶”,是从各种蔬菜、水果、海藻等植物中提取出来的一种天然的发酵产物。和其他发酵食物一样,酵素能促进肠道蠕动,因为酵素含有丰富的低聚糖,便秘的人可以尝试一下。

  但目前为止,没有研究证明酵素能起到减肥的作用。而且要提醒的是,没有专业的设备不建议自制酵素,因为菌种的选择以及温度等生产条件不好控制,有可能产生一些不利于健康的物质。

  NO 4.嗜糖降低免疫力

  你如果喜欢吃糖,那么这不仅会影响到你的身材,而且还会降低你的免疫力的。根据一项研究发现,如果我们摄入100 克的糖,这就会影响到体内白细胞长达5 小时的杀菌能力。

  NO 5.咖啡护眼,让“视屏族”明眸善睐

  除了多吃黄绿色果蔬这类富含胡萝卜素的食物,也可以每天喝杯咖啡,不仅提神醒脑,还能降低衰老、糖尿病和青光眼导致的视网膜退化危险。视网膜是眼球后壁一个由许多感光和神经细胞组成的薄层组织。氧气不足和体内自由基产生都会导致视网膜受损。而咖啡中含有9% 左右的绿原酸,这是一种高效的酚类抗氧化剂,能够有效预防视网膜变性。

  NO 6.在办公室,病毒传播有多快?

  同事感冒了,远离他就安全了吗?也许不能。在美国第54 届抗微生物制剂与化学治疗跨领域年会(ICAAC)上,一项研究表明:科学家们在经常被触摸物体上(例如门把手、桌面)放了示踪病毒,在2~4 小时内,办公楼内40%~60% 的物体上都能够检测到这种示踪病毒。当你听到隔壁有人咳嗽,大概第二天病毒就会到你的办公室了。因此,实验人员介绍说使用适当的消毒剂,注意双手卫生,就能够减少80%~99% 的病毒传播。

  男性健康知识

  NO.1 肚子饿时不可硬挺

  不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

  NO.2 起居上不可硬熬

  每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

  NO.3 口渴时不可硬忍

  水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。

  NO.4 身体疲劳时不可硬撑

  疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。

  NO.5 如厕时不可硬憋

  大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

  男性健康食品

  1、深海鱼——少中风

  男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。

  美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

  2、鲜枣——对付高压工作

  男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。

  经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

  除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

  3、番茄——保护前列腺

  番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。

  这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

  哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。

  4、大蒜——缓解疲劳

  人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。

  但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

  大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

  5、多吃蚝——能补精

  男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。

  男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。

  而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

  含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

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